pleas er ved at miste håbet

davs alle der uden,
jeg er en pige i slutningen af teen årene.
jeg har gennem hele min tilværelse haft lidt overskydende fedt på siderne mave bagpartiet og lidt på armene.
jeg træner 2-3 gange om ugen hård træning, og cykler gennemsnit 2-4 km om dagen.
prøvet med forskellige mavebøjninger hver dag op til 60-100 stk. i i lang tid.
kan ikke løbe pga. skade i højre foden.
pga. ingen arbejde har jeg ikke råd til fitness eller svømme træning (kun lige den træning jeg går til nu, ved hjælp af mor)
bare på et halvt år har jeg taget 5 kg. på og vægten ser ud til at tage langsomt mere på, og jeg er endda blevet mere aktiv på det halve år, og slik hører til sjældenhed nu, jeg tør ikke tage slanke piller og tror heller ikke de kan hjælpe.
er der nogen der ude der har en billig og let løsning?
jeg har ikke lyst til at ende som en sværvægter.
er 175 høj og en vægt på 83 kg og den var kun 78 og selv der var der lidt for meget på maven.
på forhånd tak 🙂
er der please ikke nogen der ved hvad jeg kan gøre inden jeg bliver for tyk og får hjerte problemer?????

MEN hvad lever du af. Slik er een ting, men hvad består din daglige kost af? Og hvor meget spiser du?

Rigtigt, men også andre kostvaner som fx.:
Tidpunkt for måltider? - Spiser du morgenmad? - Husker du mellemmåltider? - Bor du hos dine forældre? - Står du selv for indkøb og madlavning? - Alkoholvaner?
Din bmi er 26,7 og det er lidt i overkanten, men ingen grund til panik, du er ikke i akut fare for følgesygdomme. Din vægt skal helst ligge omking 75 kg, det kan du sætte som et langsigtet mål. På kort sigt, tror jeg at du skal tænke livstil i stedet, måske kan du ændre nogle få ting og så vil du automatisk tabe dig og holde vægten.
Held og lykke

til du har været gravid engang eller to - så dkal du bare se deller 😃😃😃

Det er da ikke noget særligt opmuntrende noget at skrive, hun er jo bekymret😮

jeg spiser morgen mad som tit består af enten et let ristet gulerods bolle med enten ost eller syltetøj, eller også noget yoghurt. om mellem måltiderne er en rugbrøds med div. pålæg dog ikke chokolade da jeg har lidt hudproblemer. og aftens maden at diabetes mad fordi min mor har sukker syge. slik er ikke så tit men når det er så plejer det at være en enkel pakke gajol.

jeg bor hjemme hos min mor og far. der er lige et års tid til jeg kan flytte hjemmefra.
så det er diabetes mad vi får pga min mors sukker syge.
jeg spiser morgen mad og så en ny kur med spisen lille smugle hver 3 time. der er de for det meste en gulerod eller en bolle.
alkohol er noget jeg sjælendt drikker fordi jeg ikke har den store trang til det og fordi jeg er på noget medicin mod uren hud som hedder "tetralysal" men den medicin kur her jeg været på i 1½-2 år og vægt problemet er kommer her inde for det halve år så det skulle ikke være dem.
det der gør mig bekymret er at jeg har fået en langt sunder tilværelse end før, men at vægte går op og ikke stopper er lidt bekymrende, jeg ville ikke havde noget imod min vægt hvid det var muskler det helle, og jeg her ikke nogen kæreste så det kan heller ikke være graviditet.

Jeg vil anbefale dig at du svømmer.. det er både afslappende og god motion hvis man vil tabe sig, da man bruger hele sin krop. Samtidig skal du selvfølgelig spise sundt og holde dig væk fra de usunde. Men husk nu ikke at være alt for hård mod dig selv, så engang imellem skal du give dig selv lov til at spise f.eks. et stk kage.
Det du skal gøre er at spise lidt og sundt.. masser af grønt. Som de fleste diætister anbefaler skal man spise 6 gange om dagen. Hvor man spiser lidt.. f.eks. tager et stk. frugt som mellemmåltid. Og husk endelig at drikke masser af vand.
Ellers er motivation det vigtigste i vægttab.. du må aldrig miste modet, selvom du ikke taber dig så meget de første per måneder, men det kommer småt..