Kost efter træning??
Hej derude..
Jeg har i lidt over 2 år løbet ture, i sinde om et halvmaraton. I dag løber jeg ca 50 km om ugen. Hvor imellem dagene hvor jeg ikke løbetræner der styrketræner jeg.
I mit hoved skal alt træning bestå uden nogen form for pulverlignende ting. dvs proteinpulver, kreatin osv osv.. Og det er nærmest umuligt at finde noget uden at der er alt muligt i🙂(valleprotein eller alt det der)🙂
Derfor består mine spørgsmål i dette.
Efter en gang hård løbetræning (ca 15 til 18 km) hvad skal spises for at kroppen får de optimale kulhydrater så restitutionen er optimal?
Det samme gælder styrketræning, hvad er det bedste at spise før og efter for at kroppen får præcis den mad den har brug for. Så restitutionen er optimal?
Hvis i har nogle opskrifter ville det også være et plus :)
Tak på forhånd :D
Go' træning derude..
Jeg har i lidt over 2 år løbet ture, i sinde om et halvmaraton. I dag løber jeg ca 50 km om ugen. Hvor imellem dagene hvor jeg ikke løbetræner der styrketræner jeg.
I mit hoved skal alt træning bestå uden nogen form for pulverlignende ting. dvs proteinpulver, kreatin osv osv.. Og det er nærmest umuligt at finde noget uden at der er alt muligt i🙂(valleprotein eller alt det der)🙂
Derfor består mine spørgsmål i dette.
Efter en gang hård løbetræning (ca 15 til 18 km) hvad skal spises for at kroppen får de optimale kulhydrater så restitutionen er optimal?
Det samme gælder styrketræning, hvad er det bedste at spise før og efter for at kroppen får præcis den mad den har brug for. Så restitutionen er optimal?
Hvis i har nogle opskrifter ville det også være et plus :)
Tak på forhånd :D
Go' træning derude..