Hurtig energi og sund mad.

Hey, Jeg mangler nogle gode råd omkring kost, og indtagelse af vitaminer og div.
Jeg er en seriøs sportsmand og træner mellem 15-20timer om ugen. Jeg har gennem de sidste 8 år ca taget 1½kg på om året, både i muskelmasse og pga at man er blevet ældre og mere robust. I vinter holdte jeg så 4 måneders pause fra sport fuldstændig og tog 10kg på har nu smidt de 5 kg men vil gerne have smidt de sidste 5 så jeg kan komme ned på min kampvægt. (forbrænder ca 2000kcal i min sport dagligt)
Hvorfor spiser han så bare ikke sundt og holder sig fra alt det fede, vil så sige at det gør jeg som sådan også. Men mit "lille" problem ligger i at jeg aldrig har spist frugt og grøntsager, det vil sige grøntsager kan jeg sagtens spise så længe de bare er kogte :-( . Ville så gerne have nogle råd til hvilke frugter og grøntsager jeg skal holde mig til når jeg gerne vil have noget med en masse energi, fx som smooties. Og hvofor vil jeg så helst have smooties, jo er ikke så vild med konsistensen af div. frugter. Og ved med mig selv at hvis jeg skal spise meget frugt får jeg det ikke spist. Men har klart lettest ved at drikke det.
Håber der er nogle der kan hjælpe mig lidt på vej

Hvis du holder dig til såkaldt stenalderkost. Så er du dækket godt ind.
http://www.xpqf.com/spis/stenalder.html
Om stenalderkost
Google Stenalderkost
http://www.google.dk/search?source=ig&hl=da&rlz=1G1ACAW_DADK318&q=stenalderkost&meta=lr%3D&aq=1&oq=stenalder

Tilstedeværelsen af elektronegative grupper (såsom -OH eller -Cl) ved siden af carboxylsyregruppen forøger syrestyrken. F.eks. er trichloreddikesyre ...
Syrestyrke, elektronfordeling ... - Fremstilling - Reaktioner - Eksempler
Modgift mod Plutonium - det er i kemikalie af Carboxylsyregruppen der kan forbinde sig med plutoniumen i det mensklige legeme,Den danner forbindelse opløses og udskilles ad naturlig vej ca 10 mennesker hvert år bliver helbredt med det,længere sigt håber man at kunne udtrække plutonummen af affald fra kærnekraftværk derved mindske affaldsdeponeringen
Carboxylsyrer er sure organiske forbindelser med én eller flere carboxylsyre-grupper (normalt skrevet -COOH). Bemærk at kulstof-atomet her er tetravalent, så det ene ilt-atom er forbundet til C-atomet med en dobbeltbinding. OH-gruppen er også direkte bundet til C-atomet med en enkeltbinding. Salte og anioner af carboxylsyrer kaldes generelt carboxylater
Tilstedeværelsen af elektronegative grupper (såsom -OH eller -Cl) ved siden af carboxylsyregruppen forøger syrestyrken. F.eks. er trichloreddikesyre (Cl3CCOOH, dvs. tre Cl-atomer) en stærkere syre end mælkesyre (én OH-gruppe) som igen er stærkere end eddikesyre (ingen anionstabiliserende grupper).

http://da.wikipedia.org/wiki/Carboxylsyre
det er dem de prasser giften ud af og bruger til kød måske ikke lige den på billedet .

Svampemycelium som menneskeføde ved tilsætte smagstoffer fås forbløffende gode efterligninger af fisk,kylling,Okse og Svinekød
http://da.wikipedia.org/wiki/Giftige_svampe
Et symptom er en kropslig sensation der af personen tolkes som tegn på sygdom. Er fornemmelsen målbar er der tillige tale om et objektivt fund. Men symptomer kan være en rent legemlig fornemmelse eller et signal fra kroppen, der af personen selv (patienten) tolkes som tegn på en sygelig eller abnorm tilstand.
I forbindelse med diagnosticering af sygdomme anvendes symptomerne som indikatorer for hvilken sygdom det drejer sig om. Ofte kræver det flere undersøgelser for at be- eller afkræfte om patientens symptomer faktisk er tegn på sygdom.
I overført betydning bruges symptom også om synlige/målbare effekter på andre områder f.eks.: "høj arbejdsløshed er et symptom på en syg økonomi".
De fleste giftige svampe er af en type, som forgifter protoplasma. Amatoxiner forekommer i bl.a. Grøn Fluesvamp og Hvid Fluesvamp. De angriber især leveren og nyrerne. Denne type gifte kan menneskets immunsystem ikke bekæmpe.


[redigér] SymptomerSymptomerne på forgiftning optræder normalt først ca. 12 timer efter indtagelse af svampen og kan forveksles med influenza, idet der er tale om opkastning og mavesmerter. På dette tidspunkt kan vitale organer være stærkt angrebet.
[redigér] BehandlingHvis en person, der har indtaget svampe med protoplasmagifte, søger lægehjælp inden for 12 timer efter indtagelsen af den giftige svamp, er der gode muligheder for at redde livet; ofte vil der dog være varige skade på lever og nyrer. Der findes dog ikke en egentlig behandling af amatoxin - forgiftninger. Hjælpen består i at begrænse optaget af giften i de vitale organer.
AIDS

Lev længe køb sundere eller bliv Vegatar .
http://avisen.dk/flertal-affalds-koed-er-okay-for-miljoeet_150208.aspx

http://www.gaardbutiklisten.dk/helelisten.htm
Køb sundt køb lidt og lev bedre.