Vigtigt at strække ud?

Hej.. - Jeg er ny i faget, og har lige et spørgsmål; Er det vigtigt at strække ud efter styrketræning? - Forbedre det resultatet af træning??

Men det kan nedsætte risikoen for skader, selv om det vist ikke er bevist, og det er vist alligevel begrænset. Du kan evt. løbe en tur eller slutte af med de små muskelgrupper. Du skal i hvert fald ikke gøre det før træning, da det vist nok kan nedsætte din styrke med op til 20%. Det vigtigste er at du får styr på teknikken, inden du begynder at løfte alt for tungt.

på resultatet af træningen.
Men hvis du ikke vil have ondt i musklerne, så skal du nok strække ud. Men altså undersøgelser for og i mod er lavet, men min personlige mening omkring det et, at man skal strække ud. Ellers får jeg ondt i kroppen efter fysisk aktivitet.