Svaj i ryggen-øvelser

Er der nogle der kender nogle øvelser man kan anvende for at mindske Svaj i ryggen?

En fysioterapeaut.

Først skal du nok en tur forbi lægen, og få undersøgt om der er patologiske årsager til dette svej i ryggen. I værste fald kan det være Scheuerman´s, men det havde du nok opdaget for længe siden, da det typisk udløser ekstreme smerter. Men der er nogle der går med disse smerter helt op i 20´erne og 30´erne før de reagerer på dem. Smertetærsklen er meget forskellig fra person til person.
Dårlig balance i musklerne og dårlig holdning kan være en af årsagerne, men det afhjæpes typisk med styrketræning.
Du skal træne mave og lænd, bugmuskler, samt musklerne mellem skulderbladene. Man ser typisk, at mange kun træner "forsiden" af kroppen, og dermed opstår der en forkert vægt/styrke-fordeling.
Derudover er det vigtigt at holde en korrekt holdning i ryggen.
Men hvis du eks har Scheuerman´s så vil de færreste blive helt smertefri. Det er derfor vigtigt at få det undersøgt via egen læge. Typisk vil egen læge henvise dig til en fysioterapeut, der kan hjælpe dig med at lære at træne korrekt.
MVH
Megaprofilos

Er det kun muskelrelateret så har jeg et hav af forskellige strækøvelser alt efter hvor svejet nøjagtigt er på ryggen; men som sagt før, få lige tjekket at hvirvelsøjen er i orden!!
www.masseuren.dk