Skægge bækkenbundsøvelser

Hej, har næsten lige født og kæmper med at træne bækkenbunden op igen. Er der ikke nogle der kender nogle skægge måder at gøre det på? (Bliver så træt af at knibe efter 10 gange... ;=)

men til gengæld kan jeg love dig det bliver "skægt" når træningen har virket.
Du skal ikke knibe 10, men 30 gange.
På med vanten søster - det lønner sig.

Nej,-der findes ingen genvej...og det er rigtigt at 10 gange ikke er nok,men som ved alt andet træning er det bedre at starte med det du magter og så trappe op. Kan godt forstå du bliver træt, men det er faktisk også mange muskelgrupper du træner på den måde. Den korrekte måde er, at du skal have følelsen af, at holde en prut tilbage. Når du strammer omkring endetarmsmuskulaturen, strammer du alle musklerne i bækkenbunden.
Prøv at finde tidspunkter hvor du gør det til en vane at klemme sammen...feks når du laver mad eller andet. Til sidst tænker du slet ikke over at du automatisk træner.
Vær meget bevidst over at det er meget vigtigt at du træner...der er en god grund til at Tena-bleer eksisterer...og det er bestemt ikke kun gamle koner der bliver nødt til at bruge dem.
Hvis jeg skal komme med et godt forslag til en sjov måde at træne på, så involdver din kæreste/mand. Han vil elske at du laver bækkenbundøvelser under et stille og roligt samleje...og dét er sjovt og dejligt for begge parter.
God træne-lyst til dig.

typisk..heh
ville have skrevet det sidste du skrev! :)