Ondt i ben ved løb, gammelt ar.

Jeg er her for nogle uger siden begyndt at gå nede i vores motionsrum som vi har på mit arbejde (må træne to timer om ugen i arbejdstiden (-:)
I starten gik det rigtig fint, men nu går det virkelig ondt i mit ene ben hver gang. Jeg har et rimelig stort ar på mit skinneben og det føles lidt ligsom dengang jeg kom til skade med det. men kan det virkelig være rigtigt at et gammelt ar kan gøre ondt igen??? eller skal jeg bare vente et stykke tid med at løbe til det er helt væk? måske jeg startet lidt for hårdt op. Det gør nemlig ondt bare jeg skal løbe efter bussen nu, eller da jeg lige skulle løbe med min hest igår.
Har været lidt syg de sidste par dage, så har ikke trænet der. Men kan også være jeg bare skal bruge nogle af det andre tin, såsom den der crosstrainer.

Smerte er altid et dårlig varsel og betyder du ikke skal løbe, endnu! Det er vigtigt du holder en pause imens du har ondt, for ellers bliver det værre..
Hvordan startede du op med at løbe, og hvor mange gange om ugen? hvilke sko bruger du? Løbesko er altafgørende for at undgå skader. Hvis du er startet for hårdt op er det også klart hvis du har ondt, det kan tage flere måneder for kroppen at vende sig til løb, derfor er det så utrolig vigtigt at starte langsomt op med skiftevis gå/løbe, med de rigtige sko.
Men lige nu skal du bare holde dit ben i ro, og hvis smerten ikke er væk efter en måned bør du nok gå til lægen :)

Ja jeg må vel holde en pause. Men jeg kan vel godt gå løs på den der crosstrainer ik?
vil nemlig meget gerne tabe mig. har også lagt min kost om, så denne gang skal det lykkes.
Men hvis jeg nu lige holder en pause med at løbe, hvordan starter jeg så helt rigtig op?

Crosstrainer er rigtig god og giver ingen stor belastning for knæ/ankler! Så den kan sagtens bruges.
Og håber for dig det lykkes for dig med dit mål!
Jeg har selv brugt dette løbeprogram, princippet er man skal gå og løbe i starten skiftevis, det gør at belastningen ikke er ligeså hård for kroppen, og din krop vendes ligeså stille til det. og husk skoene, det er utrolig vigtigt :)
http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/loebeprogram_for_begyndere/
Held og lykke med det!