Hej jeg er en pige på 13 år, som tit er sulten mellem morgenmad og aftensmad, og da jeg tit ikke kan finde noget at spise tager jeg bare et knækbrød med ost, og det er ikke specielt sundt når knækbrøddet er sådan lidt hvidt, og det er jo heller ikke så sundt hvis jeg får detsamme hver eneste dag. Og jeg vil da gerne spise mere sundt, så mit spørgsmål er: Er der nogen der har nogle ideer til hvad man kan tage at spise til mellemmåltider?
tilføjet af dandegn
Frugt
Dansk, det har tæt på ingen giftrester, hvorimod det udenlandske ikke burde kunne kaldes egnet til menneske-føde 🙂
tilføjet af Morgenfryd,
Selvfølgelig er du sulten
Hvad gør du ved din madpakke?
Du skal have en madpakke med i skole til det store spisefrikvarter. Hvis du er sulten i løbet af formiddagen inden frokost, er et stykke knækbrød ganske udemærket, men du kunne vælge et med flere fibre.
Forslag
Æble (eller anden frugt) og lidt nødder (10g) = ca. 100 kcal
Fuldkornsbrød fx knækbrød. – Selvom der er lidt flere kalorier ved at vælge rugbrød, så giver dette også mere mæthed, hvis der fx er lang tid til næste måltid.
100g Ylette eller gaio med frugt fx pære = ca. 100 kcal
Alle grøntsager – De indeholder få kalorier, lav evt. en dip af ylette og krydderier.
Et godt mellemmåltid, mætter og holder blodsukkeret stabilt, så du ikke bliver lækkersulten. Det giver god energi og tilfører kroppen gode vitaminer og fibre, som kroppen har brug for ikke mindst, når det er meningen man skal lære noget.