hvordan taber jeg de sidste kilo????

For lidt over 7 måneder siden stilte jeg mig på vægten helt tilfældigt da jeg havde på fornemmelsen det ik så for godt ud.. 😕 til alles og min store overraskelse synes jeg at vægten ikke ville stoppe med at gå opad. Det stoppede så til sidst på en kampvægt langt over det normale. Hele 104 kg vejede jeg og er ikke højere end 1.82. For første gang i mit liv var det 3-cifret. Blev enig med mig selv at det skulle være slut og der skulle nye boller på suppen. Det skal lige siges at jeg er 22 år og har i 12 år af mit liv spillet fodbold på højt plan, indtil jeg måtte fravælge det desværre da træning 4 gange om uge plus kamp i weekenden blev lidt for meget, når også venner, familie, fritidsarbejde osv skulle plejes. Så er ikke en tynd streg af en gut, men er lidt kraftigt bygget knoglemæssigt.
Gik så efterfølgende på kur og lavede min ret usunde koststil om til en sund livstil, med meget frugt og grønt og motion flere gange om ugen. I starten raslede kiloene af mig og jeg kom ret hurtigt ned på 95 kilo. Derfra gik det noget mere langsomt, men jeg holdte ved og nu her i slutningen af august måned 2008 er jeg ned på 81.3 kilo. Det er første gang i mange år jeg er nede og være tæt på 80 kilo og min bmi begynder at se positiv nu selvom man ik helt kan gå ud fra den grundet min kropsbygning. Skal siges jeg træner i motionscenter 3-4 gange om ugen i ca 2 timer pr. gang. Som regel løber jeg en halv time og cykler også. Derefter styrketræner jeg i halvanden time ca. Spiser stadig sundt og mindre end jeg plejer så det går fint. Men synes nu det begynder at gå i stå.
kan det være fordi jeg begynder at danne flere muskler og de vejer? vil gerne ned på 76-78 kg før jeg er tilfreds, men det tager vel et godt stykke tid. skal siges jeg også lige er begyndt at tage noget proteinpulver efter træning. Vil gerne tabe mig ca 5 kilo endnu, men samtidig også gerne opbygge endnu flere muskler, men er det muligt at gøre begge ting samtidigt??
håber på lidt respons derude jeg kan bruge til noget..🙂
😉

jeg er en fyr til orientering.. ;)

Du kan ikke tage mere på end du putter i munden. Det er fysisk umuligt. Derfor ikke alene skal du du tænke over HVAD du spiser - men da også hvor meget! Hvis din forbrænding via al den motion du dyrker (og det er flot) er den samme - og du bare bare indtager lidt færre kalorier - tja, så bliver regnestykket enkelt: Du vil bruge af dine fedt-reserver. Hvor enkelt kan det være?

du siger ikke noget om hvordan du ser ud når du kigger dig i spejlet, det med selve vægten siger ikke så meget, for som du selv siger, så de muskler du danner når du træner i motionscenteret, de vejer selvfølgelig noget ekstra end det du er vant til. Så kig ned af dig selv, og find ud af hvor meget du ca kan tabe dig endnu, og så gå efter hvad spejlet siger dig istedet for hvad vægten gør.
Og ja proteinpulveret virker ved at der skal proteiner for at opbygge musklerne, men hvis man spiser for meget af det og ikke får det brændt af, så vil det være ekstra energi som bliver brændt af før du brænder det fedt af som du gerne vil af med.

Tillykke med dit vægttab, det er fandme godt gået! Men nu må du stoppe, for ellers bliver du simpelthen for tynd! Min kæreste er ca 1.90 og vejer omkring 85-87 kg. Jeg synes, han er dødlækker, men må ikke være tyndere. Det klæder ham at have brede skuldre osv., og som du også selv siger, er du kraftigt bygget.
Hvis du kigger i spejlet og stadig ikke er tilfreds, så find et målebånd frem i stedet for, og beslut dig for, hvor mange cm du vil tabe om f.eks. mave, lår eller hvor "problemområderne" nu er. for når du træner, opbygger du som du ved muskelmasse, og det vejer altså en del.
Eksempelvis kan jeg nævne min tidligere kollega, der ville tabe sig. Han begyndte at træne regelmæssigt og holdt ved. Han tabte sig ikke en skid! Men han gik ca 3 str ned i tøj, fordi han fik omdannet fedet til muskler.
Og en sidste ting: Det er sværere for dig at tabe dig nu end før, simpelthen fordi du er meget tæt på din idealvægt. Så endnu en gang: TILLYKKE; DU ER FOR SEJ!
Knus Anne.

Ja jeg er tæt på min idealvægt, men føler stadig jeg godt kunne tabe mig 5 kilo på kroppen uden at tage skade. jeg har en del muskler på kroppen men kunne godt tænke mig at blive ldit mere markeret end jeg er nu.
Tror bare jeg skal fortsætte som nu og så tager det vel bare den tid det tager? for synes næsten ik jeg kan gøre meget mere. har det godt med mig selv, men ville få det endnu bedre hvis jeg lige kunne tabe mig det sidste.
Tak for dit meget positive indlæg Anne-pigen, det varmer sku at høre.. :)
jeg må jo bare klø på så jeg er helt tilfreds.😉men ja jeg er ret kraftigt bygget knoglemæssigt, så bliver aldrig en streg en en gut.. men ser frem til at opbygge flere muskler af det overskydne restfedt. :D
hvis i har nogle idéer til hvordan man træner det overskydne fedt væk fra maven er i velkomne til at komme med nogle forslag. Træner en del mave, men synes godt jeg kunne smide et par kilo der, så bliver jeg vel også mere markeret osv.??
På forhånd tak. 😃[s]

er 80 kg ikke ret meget til en mand med store knogler og stor muskelmasse - jeg vil sige at du bliver for tynd, hvis du kun skal veje 78 kg !
VH Ayla

Dine muskler vejer mere end fedt - når du træner omdanner du fedt til muskler - det er derfor du oplever din vægt går i stå. proteiner skynder så processen i at øge muskelmassen, så når du hopper på vægten kan du ikke se der sker noget.. Brug et målebånd i de perioder hvor du står stille og så skal du gå ned i et træningscenter og få lagt det man kalder et motionsprogram, der er mere fokus på vægttab end der er på styrketræning.. sidst men ikke mindst vil jeg lige tilføje som alle andre, det lyder til at, din vægt er fin nu som den er - så hvorfor ikke slappe lidt af og dyrk motionen for dit hjertes skyld og for sjov - og lad være med at fokusere så meget på mere vægt..
Med venlig hilsen instruktøren..