Hjælp til planlægning...

Jeg er lige startet i fitnesscenter, og ønsker at tage 4-7 kilo på... Men er ikke kun interreseret i at øge min muskelmasse på overkroppen.. men også mine ben, og vil også gerne forbedre min kondition...
Kan det lade sig gøre❓Og er der nogen der har forslag til hvordan jeg kan planlægge min træning så jeg kan nå det hele rundt på en uge?
(Vil lige sige at mandag er hellig, pga skole + arbejde )

får man så ikke kontakt til en instruktør, som kan hjælpe og vejlede én?!
- Har selv overvejet at starte, men synes det er liiidt kedeligt alene .. Desværre er ingen i min omgangskreds interesseret i at træne Pt.
Held og lykke med det ..