Træning, røg dit nytårsforsæt?

Hør lige her derude. Nytårsaften er en dum aften at beslutte sig at revulotionerer sit liv og legeme. Så skal vi ikke her den 1. februar 2011 prøve at skrue ambitionerne op igen?
Jeg foreslår en kombination af både kredsløbstræning (cykling, løb, roning, trapper m.v.), samt styrketræning, da sidstnævnte konverterer fedtvægt om til muskelvægt, der har den ret enestående egenskab at forbrænde flere kalorier pr. kilo, end fedtvæv. Så kan man forvandle noget fedtvæv til muskelvæv, og ende med samme kropsvægt, vil forskellen alligevel være, at der er sket en ændring af fedtprocent og muskelprocent. Sidstnævnte booster forbrændningen.
Jeg repeterer lige hvad der gør, at du skal se at komme i træningstøjet:
KREDSLØBSTRÆNING:
*Forbedre kondition og udholdenhed
*Nedbringe Kortison og stresshormon i blodet
*Nedbringe kolesterol og stabiliserer blodsukker
*Øger fedtforbrændingen
*Sænker døgnpulsen og døgnblodtrykket
*Danne endorfiner (lykkehormon) i blodet efter min. 30 min træning
*Bedre nattesøvn
*Fjerner affaldsstoffer fra kroppen
*Reducerer risikoen for hjerte/kar sygdomme og diabetes 2.

STYRKETRÆNING:
*Muskelmasse øges på bekostning af kroppens fedtprocent, målt i kilo
*Muskler forbrænder flere kalorier end fedtvæv gør = øget forbrænding
*Muskler giver mere styrke og kønnere figur
*Stor muskelmasse sænker kolesterolniveauet i blodet, stabiliserer blodsukkeret.
*Reducerer risikoen for hjerte/kar sygdomme og diabetes 2.

Nu siger du sikkert at du ikke har tid, men intet er mere forkert at påstå. Fjernsynet stjæler al din kvalitetstid, og din krop er hjernens tjener til at føre dig hen via dine arme og ben, til hvor hjernen befaler det. Så med andre ord skal du betragte din krop som et organisk hylster, hvor hjernen er anbragt øverst oppe som kaptajn. Kroppen skal holdes sund for at kunne tilfredsstille hjernens krav. Alt din hjerne befaler skal jo som bekendt udføres af din krop. Hjernen æder faktisk 60% af kroppens samlede energiforbrug pr. døgn!
Så se at komme igang derude, ikke for meget tid foran computeren og Solsystemet😃

med en veninde.
For du har ret. Vi skal sgu passe på vores krop og få rørt os en masse.
Min veninde og jeg træner sammen, for så er vi sikre på at komme afsted.
Og Crossfit er mega hårdt, men sjovt.
Så find en træningsform der passer til jer og find en at træne med, så skal det nok gå🙂

Hey Donna Crossfit, tillykke!. Anede faktisk ikke at der var opfundet noget sådant som dig og din veninde dyrker, men har da researchet lidt om emnet: http://da.wikipedia.org/wiki/Crossfit
Det lyder dælme godt. For hvad jeg glemte at skrive i mit indlæg om kombinationen (der praktiseres i fitness-centre) er jo netop, at programmet skal køres igennem med høj intensitet og høj puls. Mange styrketrænere snakker mere, end de træner.
Man kan altid tale bagefter, men når man træner, skal man kunne bide en stålstang over som var den lavet af smør.
Det lyder som om der er skabt en sport der kan tage mig af dage. Jeg plejer at dyrke styrketræning hver anden dag, og herimellem kredsløbstræning.
Anyway, tror faktisk der er opfundet et koncept, hvor man tager det bedste fra alt, men som noget nyt og tidsbesparende - på samme tid!.
Det kræver dælme, ..., men okay piger, jeg skal da prøve om jeg kan leve op til begge dele, jeg plejer at fordele det hver anden dag.
God træning, og - hvis i formår det - gider i ikke lige at få jeres kolleger og andre til at forfølge jeres nye fitness-stil.
Motto: Det er slemt at se ud som man gør, men endun værrer ikke at gøre noget ved det!.
Go on!!!!!!!!!!!!!.
Den sunde engel.

og jeg afventer også bare mildning i vejret, da det er for hårdt for orgasnismen, at fare ud i hård frost, når man er, langt fra, i god form ! Så imorgen tager jeg årets første løbetur, mit nytårsfortsæt skal være, at huske at vedligeholde formen (når den er kommet tilbage) også når det bliver koldt og vinter igen ![s]

😃😃Aha, en tvivler på mit hold!. En af den slags der lader vente på i morgen, men Mcpears!, lad ikke vente til foråret, til vinteren indhenter dig uden at du opdager det.
Træning kan foregå på alle årstidens ugunstige og ubekvemme tidspunkter. At skovle sne på et øde landsted, at skubbe biler fri fra snedriverne, slæbe træstammer og træer der er væltet i vinteren.
Man kan købe snekæder til sine løbesko. Og man kan købe rygsække med vægtsække i, således at man løber med "overvægt". Man kan dyrke balancetræning i isen, og ...
Så ja du, se bare at komme igang. Hver dag du sejrer og giver kroppen "bank", kvitterer den med et bedre åndedræt, bedre søvn, bedre humør, bedre selvværd, bedre udseende, bedre vægt, bedre....,
Kom i gang Mcpears, gor ord til handling. Det du tænker nu, skal du gøre alvor af i morgen.
vh/Den sunde engel

jeg har løbet adskillige løb, har bare ikke haft tid de seneste par år, desuden cykler jeg når vejret og lyset tillader det, jeg har knap 14 km til arbejde.
Jeg har bare nået den alder, at der ER risiko ved at begynde i for koldt vejr, jeg vil altså ikke ligge med et hjertestop, bare fordi jeg skal spille smart. Vi bor på en gammel landejendom og fyrer udelukkende med træ, så jeg får slæbt min del af træ, skovler dog ikke sne eller skubber biler fri, det har ikke været nødvendigt endnu.
-
Men ellers har du ret ! man får det selvfølgelig bedre, når man får løbet et par gange eller tre i ugen ! desuden skal jeg have smidt omkring 8 kilo ! 🙂

at komme ud af din toværelses og få dig lidt andre opgaver, end at pleje dit EGO. Jeg kan nok godt selv vurdere hvor når jeg har tid hvad ! tror du ikke❓ og jo der er faktisk, for en del mennesker, mangel på tid til den nødvendige træning. Det er heldigvis noget af det letteste, at løbe sig en tur, det behøver ikke tage mere end en time incl. bad, to til tre gange om ugen.
-
lod du mærke til min fordomsfulde indledning❓ det er præcis den samme du står for, når du bare uden at kende til det, siger at ALLE har tiden og mulighederne. Den med Fitnesscentre eksempelvis, tror du jeg gider at køre 15-30 kilometer hver vej for at stå og svede indendørs❓når jeg har skoven og de små veje lige uden for døren❓ Vi har et glimrende helsecenter på mit job, men jeg gider altså ikke at bruge en til to timer der, efter en 12 timeres arbejdsdag, desuden ville familien jo nok mangle mig.
-
Men når du en dag har løbet lige så mange ½ marathon som jeg, samt deltaget i lige så mange motionscykelløb, så kan vi jo tales ved ! ikk❓ 😉

og alle er glade for det.
Det er nemlig det fede ved den, den samler rigtig mange gode ting på én gang. Vi har netop oven i fået et kursus hvor der også fokuseres på mobilitet i en time.
For mig har Crossfit virkelig alt. Det er pissehårdt, men det er KLART den bedste træningsform jeg har oplevet.
Jeg er blevet stærkere og kommet i bedre form end jeg har været i mange år og på ikke ret lang tid.
Men det kræver jo også at man ikke lader sig forskrække af hvor hårdt det er.
Man skal komme jævnligt, som med al anden træning. Og i starten er man altså MEGET øm😃
Er du startet?