læg dig på rygge.
Saml benene.
Løft benene stadig samlet og strakte.
Her bruger du de nedre mavemuskler.
Pas på lænden når du trænerDet er vigtigt det ikke er lændemusklerne du bruger, mærk derfor efter at du gør det rigtigt
tilføjet af djdaddy
ellers
kan du hop her ind http://www.bodybuilding.dk/
men det er så noget hvor man ser billeder af
folks overkrop osv hvis man går i Forum..
føj da :)
tilføjet af djdaddy
glemte lige
du skal ind i Forum🙂og så i den der heder Træningsprogrammer..
tilføjet af Fladvom
Det er oplagt og effektivt at gøre
med ganske alm. missionær-samleje.
tilføjet af Kanelsneglen
Man kan se
hendes brystvorter.
tilføjet af Lis Sørensen
Her er din løsning
Jeg har selv haft nogenlunde samme problem, men så fandt jeg denne guide på nettet: http://kasperknop.mikegeary1.hop.clickbank.net/
Min man købte delen for mænd og jeg delen for kvinder, og det har faktisk allerede givet synlige resultater selvom vi kun startede for 2 uger siden =) Håber det hjælper og held og lykke!