Mine stakkels ømme muskler - hvad gør jeg?

Jeg har været til hård træning i mandags. Jeg indrømmer at jeg gav den lidt vel meget gas, da jeg blev så ivrigt og det var helt vildt sjovt.
Mine arme har ikke været trænet i et godt stykke tid, så de er næsten gået i chok og koma😕 Forståeligt nok.
Jeg er meget øm i mine arme stadigvæk, selvom det er blevet bedre. Det er som om, at musklerne kramper let, når jeg har bukket armene i længere tid. De kan være svære at rette ud igen. Nu har jeg lavet udretningsøvelser siden i går og jeg kan mærke, at ligeså snart jeg holder armene strakte i et stykke tid, så letter det og jeg har igen let ved at bøje og strække armene.
Det er ikke decideret smerte, men ømhed og armene er ikke hævede.
Er der nogle gode råd til hvad jeg kan gøre for at lindre, andet end det jeg allerede gør nu?

Bare komme her, tag alt tøjet af, så giver jeg dig oliekrops massage🙂

men da jeg læste dit indlæg kom jeg til at tænke på jernmangel.
Hvis du ikke får nok jern gennem din kost kan du slås unødigt med ømme muskler.
Så måske skal du have rettet det op, så du gå fri for ømme muskler fremover.
Her er hvad Netdoktor skriver :
Hvad er symptomerne på jernmangel?
Jernmangel giver først og fremmest træthed og måske muskelsvaghed. Det er bemærkelsesværdigt, at disse symptomer optræder allerede før der konstateres blodmangel. Flere nye undersøgelser viser, at kvinder med jernmangel, men uden blodmangel, bliver mindre trætte, får mere energi og muskelstyrke, hvis deres jernmangel behandles, uanset om det er med en mere jernrig kost eller med kosttilskud.
Blodmangelen udvikles først efter længere tids jernunderskud, da kroppens jerndepoter i lever, milt og knoglemarv først skal udtømmes.
Her er hvad Netdoktoren skriver:
Symptomerne ved jernmangel kan udover træthed typisk være bleghed, hjertebanken, hovedpine, svimmelhed og åndenød.
I Danmark er det hos det mandlige køn kun yngre drenge, der har en lavere jernindtagelse end anbefalet. Hos kvinderne er det alle aldersgrupper, der gennemsnitligt har en lavere indtagelse end anbefalet.
Cirka en tredjedel af danske kvinder i den fødedygtige alder har et underskud af jern i kroppen.

også mig. 🙂

Det kan jeg altså ikke lide😉

Men jeg er blevet testet for jernmangel, men det har jeg ikke. Har heller ikke nogen af symptomerne, andet end lige de ømme muskler. Som nu faktisk allerede er i bedring.
Men tak for dit indlæg, dejligt du ville svare mig så fyldestgørende🙂