jeg vil tage på

Hej. Jeg er en pige på 1.60 (vejer 48) der gerne vil tage på. Jeg er spinkelt bygget, så det er selvfølgelig begrænset hvad meget det vil kunne ses. Men jeg vil bare gerne tage lidt på.
Jeg tror selv jeg ved hvad årsagerne til at jeg ikke tager på, kan være
1) jeg er rastløs. Jeg må have en høj forbrænding, for jeg er altid i vigør. Det er ikke fordi jeg ikke hviler i migselv...det ligger til familien at være aktiv. Jeg kommer fra en meget frisk og aktiv familie
2) jeg spiser for mange gange om dagen. Jeg skal spise kun ca. 3 gange om dagen for at det sætter sig. Men hvad skal jeg spise? Diætisterne ombestemmer sig hele tiden. Jeg spiser ikke særlig meget slik (liiige bortset fra chokolade og lakrids) og drikker aldrig sodavand.

3) Jeg er studerende og sidder derfor meget ned og når jeg dyrker sport er det kun når jeg cykler rundt i byen. Det gør jeg tilgengæld også meget, jeg elsker at cykle.
Er der nogen der kan kæde disse oplysninger sammen til noget fornuftigt og give mig et par gode råd+ Det ville jeg være meget taknemmelig for. Jeg er som sagt studerende og har ikke råd til en diatist. Der er meget lidt fokus på undervægt, så det har været lidt svært for mig.
På forhånd mange tak
Alanoche

Hejsa,
Fed mad er altid godt *S* Spis fedtholdig mad som pizza, flødesovs, begynd at drik sodavand - lover dig at det sætter sig, hvis du drikker 1½ liter om dagen i en periode, gjorde det i al fald på mig - til gengæld tog dig mig måneder at at komme af med det.

..fedt eller muskler..
Det er ikke særligt fedt bare at drikke sodavand og så ende med ikke at være i form mere..
Hvis du vil gaine skal du have gang i noget proteintilskud.. Og for at bulke skal du spise meget..! Drop bare det der med at spise tre gange, bare forøg det til seks istedet og spis meget af alt.. Når du ikke kan tage en bid mere så klemmer du alligevel lige en ekstra ned..! Når du har spist din mad drikker du en proteinshake. Selvom man er mæt er der altid plads til en shake :)
Held og lykke..

...jeg vil gerne tage hvad som helst på, muskler, fedt. Men det nytter ikke bare at spise fed mad (ikke for mit vedkommende ihvertfald) Jeg forbrænder det for hurtigt tror jeg. I hvertfald, så skal jeg have en sammensætning af mad der gør, at det holder på det fedt jeg får indenbords. Jeg drikker ikke sodavand, for jeg kan ikke lide det. Jeg er lidt besværlig på det punkt. Jeg er ikke så vild med søde sager, så jeg tror jeg leder efter en kostsammensætning. Men det er svært at vide, eftersom jeg synes der er meget lidt fokus på undervægtige og hvad man kan gøre. Men tak for råddene alligevel

Hej
Jeg er en ung mand på 28år som er 175cm høj og vejer 61kg, jeg vil også meget gerne tage lidt på men det er ikke let!
Jeg lever i det store og hele som du gør, men intet hjælper!

har du meget ret i at der er alt for lidt focus på dem der er lidt undervægtige!

...når der er så lidt fokus på det, så er det svært at regne ud, hvad man skal gøre. Jeg er sikker på at det ikke er umuligt. Men hvor skal man starte henne, i hvilken retning skal man gå. Jeg føler mig overbevist om, at vi mangler den rigtige sammensætning af kost og motion. Jeg ved bare ikke hvordan vi skal sætte det sammen, så det passer til vores muskelmasse? Det lyder som om, at der er en prof der skal til...og det er sgu dyrt når man er på SU især.
Hvad siger du?

1. drik primært mælk eller cacaomælk som væske, ellers juice, saft som er det næsbedste
2. spis meget gerne flere end 3 måltider om dagen 5-6 gange dgl er optimalt.
3. spar på grøntsagerne
4. stivelsestilbehør til kød der er pasta bedre end kartofler
5. en klat smør over maden
6. som snacks og slik brug da meget gerne nødder, mandler og tørret frugt.
7. kalorieholdige grønsager/frugter er gode at bruge.. f.eks. avocado, oliven
8. styrketræning, og sørg for at få f.eks. en cacaomælk/ mælk eller andet form for kombineret protein og kulhydrattilskud lige efter træningen, så opbygger du muskelmasse mest effektivt.
Glem alt om råd om overdrevent proteintilskud, det vil blot gøre at du bruger protein som brændstof istedet for opbygning, og det er faktisk med til at øge din forbrænding.
Råd som at du skal drikke fløde og spise fed mad.. nej...meget mættet fedt er ikke sundt for nogen. Fedt jo det skal du have, men sørg for at dine fedtkilder primært er fra planter dvs. olier, nødder, mandler, avocado som før nævnt. Fra dyreriget, de fede fisk som f.eks. laks, sild og makrel.
du ligger under grænsen for undervægt, så evt. kan du få din læge til at skrive en ernæringsrecept på tilskudsdrikke, der findes forskellige slags. Jeg plejer at give mine patienter nutridrink eller fortimel. Drik dem evt. som et mellemmåltid. De ville også være gode til efter træning.
til lidt godt, en god mørk chokolade med 70% kakaoindhold, den er heller ikke så sød

Du modsiger dig selv meget! Du siger du er meget aktiv og altid i fuld vigør -og senere i indlægget siger du at du sidder ned det meste af dagen.....!!!!????

Først undre jeg mig over hvad der er galt i at være tynd/slank... med mindre du har fysiske skader af det, hvad det ikke lyder som om! tror bare du skulle aceptere dig selv for den du er! og gad vide om du ikke ville blive glad for at være slank en gang når du er en del ældre???? jeg personlig tror du "måske" er ved at smide en gave væk...
Mvh Bryan.
P.s smil! for måske er der slet intet at forandre....

det er jo dumt at bare sige at det er ikke en problem at være for tyndt... har self haft det same problem... det kommer mange hindringer af det... prøve at finde et par bukser som passer fint... det kan man ikke bare gør, eller dine knoler bare gør ondt så snart det bliver lidt kolder... det er en problem når det hindrer en at føle sig godt med sig selv... alligevel, men SKAL passe meget på hvordan man tager på... du som kvinde skal sætte din højde minus 110... så jeg som en 162 høj pige skal lige være omk 52 kiloer...(har altid være omk.43) , men nu som 49 så føler jeg mig fint...
hvordan jeg gjørde det?
ved at lede i internetet efter nogle som kunne hjælp... det var lige meget at tage til lægen og bad om hjælp, alt han sagde til mig var at spise mere slik... :0/
du kan også prøve at finde en motion center ved dig som tilbyder hjælp fra en professionel...
men en simple direkte svar??
langsome kulhydrater (grovt pasta,naturris, kartofler og rodfrugter)
Proteiner (kød,fjerkræ, fisk og æg
3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider hver dag!!!
desuden det det altid godt at komme i en motion center og styrke træne så du får muskelmasse som vejer mere end fedt og giver en bedre krop!!
håber at det var den svar du søgte...

hej, jeg er en ung pige på sine 20. jeg er også tynd og vil tage på.
jeg kan give et par gode råd til dem der vil tage på. først og fremmest er det selvfølgelig vigtigt at være sund sammetidig med at tage på. det jeg gøre som faktisk også hjælper er at jeg drikker meget vand til dagligt, spiser alt det jeg kan få fat i, selvom lysten ikke er der. jeg spiser også meget frugt og grønt drikker mælk med honning i efter hver måltid. jeg spiser fisk 2 gange om ugen. det er egentlig ikke særlig sundt at spise slik osv, men til mellem måltider kan jeg godt finde på at spise chockolade, chips eller kikse osv. men det har kroppen også brug for jo. det er selvfølgelig sundt at lave motion, bare ikke for meget ellers kan man tabe sig meget hurtigt uden at være klar over det. jeg går ture minds 1 time om dagen og laver sjove øvelser om dagen. engan havde jeg taget på som jeg ville, men jeg havde stadig en flot krop/form og det skylds at jeg danser mavedans foran spejlet når jeg keder mig, jeg er god til mavedans og det er en fordel for mig, men man behøves ikke at være god, bare du laver de forskellige ting med maven og numsen:-) held og lykke til dem der vil tage på, jeg er i hvert fald fuld i gang.

Jeg kan måske hjælpe dig.
Jeg er selv 20 år, og har altid værete spinkelt bygget.
Jeg hørte om et produkt, som jeg prøvede.
Og jeg må sige det har hjulpet mig, jeg er nu normal af bygning takket være dette produkt.
Jeg er selv i gang med en uddannelse og har derfor ikke mange penge, men jeg valgte at give produktet en chance, da der 30 dages fuld returret på det.
Jeg blev ikke skuffet og jeg holder nu min vægt, og derfor betaler jeg gerne for at få det, jeg prøvede at stoppe med at tage det, og så begyndte jeg at tabe mig.
Vil du vide mere er du velkommen til at skrive en mail til mig.
Med Venlig Hilsen HenkeHansen.

hvad hedder det dette produkt du brugte?

jeg er 168 cm
og 53 kg
jeg vil meget gerne høre om det produkt du tage for tage på
min mail er coolgirl-18@hotmail.com

mente heey henkehansen