Hvordan taber jeg min kæmperøv?

Hejsa
Er en fyr på 33 og har været igang igen siden sommerferien og er gået fra fedtprocent på 35 til 25% og en vægt fra 97 til 85 kg (er 178 cm høj). Har efterhånden en flot overkrop og bodegavommen er erstattet af sixpack. Yahoo for det!
Men min...NUMSE...[:*(] Stadig kæmpestor og ulækker! Det samme med mine lår. Stadig ALT for meget fedt på lår og numse! Hvordan fjerner jeg det??
Jeg spiser sundt ca. 1 kg rå grøntsager og ca. 150g kød, fisk 3x om ugen, spiser mellemmåltider hver 2½ time. Har helt droppet kager og alkohol siden ultimo juli.
Af motion dyrker jeg cykling (15km til arbejde hver vej samt nogle 100km ture i weekenden), vandrer nogle gange til arbejde med 15kg rygsæk på og går LANGE ture ellers, svømmer ca. 1 gang om ugen, gns. 1500m.
Hvad skal jeg gøre for at tabe min kæmpe røv? Jeg vil gerne ned fra min str. 36i bukser til en str. 32 - gerne hurtigst muligt og allerhest før julefrokosterne!
Vil være rigtig dejligt med et godt råd!

- det skal nok komme med tiden. Det er et vigtigt fedtdepot som kroppen holder lidt bedre på end andre steder.

ja, undskyld, det er altså IKKE dig jeg griner af! Men mig selv... jeg fik noget af en overraskelse: man ser tit kvinder herinde som skriver og spør hvad de skal gøre ved deres alt for fede lår og store røv. Så jeg troede du var en kvinde, men du er jo en fyr. Så den var lidt ny 😃
Nå, men seriøst:
jeg tror også, at du bare skal hænge i. Evt. træne i nogle maskiner som strammer røven op. Det center jeg går i, er der en maskine, hvor man står med den ene fod på en stang og så sparker bagud. Det strammer numsen op. Menman skal lave mange med hvert ben. Der er også en, hvor man sidder i en stol og presser en plade frem med begge fødder. Den er også god.
Hvis dit lokale fitness center ikke har den maskine, er der sikkert en anden til træning af bagbagagen 🙂
Held og lykke med projektet [s]

det kommer vel an på hvordan din krop er bygget..
Tror ikk du er den åleslanke, når du bruger str 36..
Hvorfor er du ikk glad for du har sul på kroppen..
Jeg er ellers en pæn og køn pige, og sætter da pris på en mand med sul på kroppen..
Hvorfor sammenligner du dig selv med andre mænd.....er dumt..
Du er da bare en muskuløs type tror jeg....og vær glad for det.. !!

Det som jeg vil anbefale er 'store' øvelser, som involverer meget af din muskelmasse og som virkelig stiller kram til dine baldemuskler.
Det kunne for eksempel være dødløft, squats og lunges. Alle tre øvelser kræver den helt rigtige teknik og det kræver en del øvelse at udføre dem sikkert og korrekt.
Du kan starte med at slå dem op på nettet og se om du kender dem. Derefter vil jeg helt klart anbefale dig at finde en god personlig træner, som kan hjælpe dig godt igang med dem.
Det er desuden vigtigt at du finde den rigtige belastning, da det ikke nytter meget at lave øvelserne en masse gange ved lav belastning selvom du bliver træt og øm. Find en belastning som du kan klare 3 x 12 gentagelser med. Det kommer til at passe meget godt.
Rigtig god fornøjelse med træningen af din numse. Vi forventer et billede af den, når den er "færdig".
PS, Mænd med tynde lår er nederen.