Hej jeg er en pige på 20, der gerne vl i rigtig god form. Jeg er begyndt at løbe, men jeg syntes næsten ikke jeg kan klare det🙁jeg mener, jeg kan knap løbe 2 km uden mine ben siger fra. De fleste løbeprogrammer jeg har set på nettet, siger at man bør starte ud med at løbe 4-6 km og så forøge derfra, men jeg kan slet ikke løbe så langt... skal jeg bare presse mig selv så meget, eller er der andre gode råd?...på forhånd tak :)
Du skal starte som du egentlig har gjort. Dog kan du mixe det med at gå, hvis du ikke rigtig har løbet før. Start som sagt med få kilometer og max 2 til 3 gange om ugen. Det er vigtigt at du holder én dags pause mellem dine træningspas, så du kan restituere og undgå skader.
Du kan også aftale med dig selv, at du vil løbe på tid. Start evt. med 15 min og læg 5 min til hver gang.
Der er mange måder, hvorpå du kan træne. Der hvor du køber sko og andet udstyr, kan du garanteret også få lavet et program eller få noget materiale ang. træning.
Nogle gange skal man også løbe kortere end normalt, da man ikke altid skal løbe længere og længere...
Jeg har en kammerat som startede med at løbe sidste år og han har allerede løbet en halv marathon på fornuftig tid.
Jeg selv træner 4 gange om ugen... 3 km hvor jeg næsten spurter hele vejen... 7 km hvor jeg løber interval(stærkt, langsomt, stærkt osv) 9 km hvor jeg løber som var det et "løb"(op i hastighed fra start, lidt mere gas efter hvert sving, det sammer op og ned af bakker) 12 km hvor jeg løber stille og roligt.
Jeg varmer op før alle mine træningspas(løber 1 eller 2 km stille og roligt, til jeg har fået varmen)
Men der er rigtig mange måder at træne på og du vil sikkert få mange tips. Sidste men ikke mindst, så skal man finde den måde, som passer en selv. Man kan mærke om det er det rigtige eller ej...
Go fornøjelse og jeg håber du bliver vild med det... Det er en lækker følelse bagefter...
Thomas
tilføjet af Holger
Så lav noget fornuftigt
og ryd op langs grøfter, mens du får motion.
tilføjet af sdffffffffffff
det latterligt at løbe
jeg ved ikke hvem der har fundet på at gøre løb så fandens populært, men det er hårdt for ens knæ, især hvis man er overvægtig. Samtidig er løb ikke nogen fantastisk måde at tabe sig på.
Brug hellere noget til på at undersøge muligheder for aerobic, eller motionsboksning (hvor du stort set ikke skal slå andre). Eller noget andet, et eller andet, undersøg mulighederne lokalt.
Og det er altid nemmere når der er en træner/instruktør til at motivere, så hvorfor løbe?
tilføjet af Anonym
Det er nu en smagssag
jeg syntes det er hamrende klamt og stå i et lukket rum og svede sammen med fremmede mennesker.
Hvor meget kan man tabe til på dit Arobicfis?
Jeg løber 3x 5 km om ugen, startede på 100 kg, nu er jeg 20 kg lettere,dette har taget 7 mnd.
Jeg har undervejs spist hvad jeg ville, is,flæskesteg og i den dur.
Hvor meget har du tabt?
HVad har du undværet?