Hvordan kan jeg tabe mig nu.

Hej jeg er en 17 årig dreng. For 4 måneder siden blev jeg skadet i en fodboldkamp. Jeg lod det værre, men det blev aldrig bedre. Så her for 1 uge siden blev jeg opereret og fik så afvide, jeg først kan løbe igen om 3-4 igen. I de 4 måneder jeg har haft problemmer med knæet inden operationen, har jeg ikke kunnet løbe og dyrke nogen form for motion, så jeg har tagen en del på😕Nu hvor jeg ikke kan løbe før om 3-4 måneder, ved jeg ikke hvordan jeg skal stoppe med at tabe mig igen nu hvor jeg ikke kan løbe. Jeg kan selvfølgelig spise mindre og sundere, men jeg går og drømmer lidt om at kunne tabe 2-5 kg om måneden. Men jeg ved bare ikke hvad jeg kan gøre nu hvor jeg ikke kan løbe. Jeg kan godt gå. Kan armbøjninger og mavebøjninger hjælpe❓eller hvordan kan jeg evt få vægten ned, og dermed opnå mit mål som lyder på 2-5 kg om måneden. Hvad med styrketræning? Jeg vil være dybt taknemmelig for enhver form for hjælp . Tak på forhånd.

Drik vand og kun vand. tænk over hvad du spiser. det du spiser skal af igen .. så tænk grønt.. held og lykke med det.😉

Hvor høj er du? Og hvor meget vejer du?

du kunne evt. gå motioncenter og træne overkroppen og så kan du vel gå det giver også en del....
hvad med at cykle?
medmindre du er rigtigt meget overvigt vægt så tro jeg ikke du kan tabe 2-5 kg...

Først og fremmest, undskyld for de uendelige fejl i mit indlæg. Har skrevet det hurtigt så har ikke tjekket det inden. Men somsagt jeg er 17 år, er 179 cm høj og vejer ca 96 kg. Min krop består af meget muskelmasse, men det er desværre ikke til at se, fordi jeg har fået så meget fedt på kroppen efterhånden. Jeg er villig til at gå ture, lave mave og armbøjninger hver dag, og starte til et styrkecenter hvor jeg styrketræner overkroppen. Men det at ikke kunne løbe må være en stor ulempe. Men hvordan kan mit spise mønster fx være, for at jeg kan nå mine ambitioner og mål?. Tak for de svar som allerede er kommet, jeg håber på flere da det vil betyde utroligt meget for mig (:

Lev af frugt og grønt, fedtfattig fisk, hytteost, og groft rugbrød. Og INTET okse/svinekød, eller hvidt brød.
Den ER ikke længere, og har du ikke tænkt dig at følge dette råd, fordi du er en lille kræsen unge, så lad være med at sidde herinde og klynke.
Held og lykke med det.

Er meget uheldigt.. ellers et godt indlæg.
*******************************************
Drik ikke sodavand... men vand!
Drop slik og kager til hverdag og alm. weekender...
Slik og kager og sodavand, høre til festlige lejligheder i godt selskab.

Du kunne også starte med lidt motion hvis du er meget inaktiv.
Din kost er utroligt vigtig !

Det ikke for sjov at motion og sundkost, er udnævnt til ungdomskilden!

skal man forbrænde fedt...
Og et kilo fedt består af 7000 kalorier. Så for at tabe dig skal du have et underskud på 7000 kalorier i forhold til hvad du normalt har brug for. Gennemsnitligt har en mand, der ikke har en speciel fysisk aktivitet et forbrug på 2800 kalorier om dagen.
Den usunde metode:
Du kan uden motion tabe dig 1-1½ kilo om ugen ved at skære ned på dit indtag af mad, ved at leve for 1800 kalorier om dagen.
Men da det ikke er holdbart at sulte sig selv, vil det være en fordel at bevæge sig. Hvis du går en tur på ca. 1 time 3 gange om ugen, og skære dit energiindtag ned til 2300 kalorier om dagen, vil du tabe dig hurtigt.

prøv suppekuren, den starter jeg på idag, den taber du dig hurtigt af mest muskelmasse. efter kan du begynde at træne igen:)
Her er den hvis det er:
Hvidkålssuppe – Fatburning suppe (7 dage)
Der findes en hvidkålssuppe som består af nedenstående:
1 stk. hvidkålshoved
2 stk. løg
2 stk. grøn peber
1 stk. bladselleri
2 ds. Fl. Tomater, bestemmer selv om der skal være krydderier i dåsen.
1 stk. grøntsags bouillonterning pr. ½ liter vand
Grøntsagerne snittes fint efterfølgende kog det i ca. 10 min. (Grøntsagerne skal være dækket af vand). Skru ned og lad grøntsagerne simre til de er møre.
Suppen skal spises, når du føler sult, du må spise så meget du vil – suppen forøger ikke dit kalorie indtag, faktisk vil du tabe dig mere jo mere suppe du spiser.
1. dag: Alle slags frugt (- bananer) så meget du har lyst
2. dag: Alle grøntsager (- majs og bønner) og en stor bagt kartoffel med smør
3. dag: Frugt og grøntsager med samme undtagelser som dag 1 og 2. (- kartoffel)
4 dag: Op til 8 bananer og 2 ¼ dl. Skummetmælk
5 dag: Bøf med tomater, bøffen kan tilberedes som du har lyst til, og du må spise så meget som du vil, men skal drikke et stort glas vand til hver tomat.
6 dag: Bøf og grøntsager (- majs og bønner)
7 dag: Brune ris og grøntsager, samt usødet frugtjuice
Du må indtage kaffe, te og diæt sodavand, dog uden sukker og salt
Det er ikke tilladt at lave om på dagene.
Tab op til 17 pund og føl dig godt tilpas på 7 dage. En af hemmelighederne bag virkningen af denne 7 dags kur, er at maden du spiser kræver flere kalorier til forbrændingen end du indtager, så spis så meget du vil.
7 dags kuren kan bruges så tit som du har lyst og behov for. Du behøver ikke være bange for at føle dig utilpas eller træt. Faktisk vil du rense dit system for urenheder, og få dig til at føle dig så godt tilpas, som du aldrig troede var muligt.

Jeg kan måske hjælpe dig men syntes du skal maile mig for mere info
Min mail er miss87dk@hotmail.com
håber at hører fra dig da det er alletiders mulighed
knus Helena