Vejer du for meget?-så læs her

Sov deg smart og slank
En god natts søvn gjør deg både slankere og smartere, ifølge ekspertene.

Det er ikke bare skjønnheten som tjener på en god natts søvn.

Det mener i alle fall amerikanske eksperter som har undersøkt sammenhengen mellom overvekt og søvn.

De mener at kroppsvekten stiger i takt med mangel på søvn og at en lang økt under dynene kan gjøre deg slankere. Forskerne får støtte av en annen undersøkelse som viser at en høneblund om ettermiddagen holder hjernen friskere hos eldre mennesker.

Trøtt og fet

- Vi har lagt så mye vekt på trening og kosthold at vi har glemt verdien av en god natts søvn, sier forskeren Fred Turek ved Northwestern University i USA.

Sammen med kollegaene ved universitetet har han undersøkt sammenhengen mellom søvn og overvekt på 1.000 friske mennesker.

Vekten er målt med Body Mass Index (BMI) som beregner overvekt i forhold til kjønn og kroppshøyde.

Menn sover mer enn kvinner og fete mennesker sover gjennomsnittlig kortere enn de slanke. Gjennomsnittlig sover overvektige mennesker 1,8 timer mindre hver uke enn de som veier normalt.

La ungdommen sove

Mange søvn-eksperter mener at trøtte barn og tenåringer skal få sove så mye som de ønsker. Det kan også være lurt med tanke på at stadig flere unge sliter med overvekt og fedme.

- Det er nå viktig å forstå betydningen av for lite søvn i de tidlige årene av livet. Spesielt om dette kan gjøre flere overvektige og fete. Denne stø kursen mot overvekt kan endres dersom søvnmangel faktisk er årsaken, sier Turek til Reuters.

Undersøkelsen er publisert i fagtidsskriftet Archives of Internal Medicine.

Smart med høneblund

En liten høneblund på sofaen kan også være en god ide for mange mennesker.

Legene ved Weill Cornell Medical College i New York mener at spesielt eldre mennesker har mye å tjene på en liten lur.

De har funnet ut at mennesker mellom 55 og 80 år som tar seg en ettermiddagslur, scorer bedre på mentale tester og sover enda bedre om natten.

Den beste effekten kommer fra en hvil som er mellom en halv og to timer lang. Og den positive effekten på hjernen varer minst til neste dag.

Disse resultatene er publisert i januar-utgaven av tidsskriftet Journal of the American Geriatrics Society.

Saken er levert av www.mozon.no
(VG NETT 12.01.05 kl. 09:20)
Du har sikkert utallige gange fået råd om, at du skal lade være med at spise flødeboller, kager, slik, chips og drikke cola- som du antagelig ikke overspiser i.
Ovenstående er en ny teori.
Hvordan er det med din søvn??

BMI er et mål der viser nogett om vægten o firhold til højden (kg/m2), og har absolut intet med kønnet at gøre.

...det er vist lige hvad jeg gør
BMI er et mål der viser noget om vægten I fOrhold til højden skulle der stå

Det er dejligt at læse at overvægt omsider bliver undersøgt ud fra en ny vinkel. Især fordi den traditionelle med diæt og overdreven opmærksomhed på kostsammensætning og kalorieindtag, ikke viser sig at have nogen videre effekt på den stigende overvægt i befolkningen.
Det kunne være interessant, i tråd med Ruth's indlæg, også at undersøge effekten af generel livsglæde og -kvalitet i forhold til overvægt.
Hilsen Pernille

Hvis det er korrekt har du sikket en god forklaring på hvorfor jeg så er overvægtig?? vejer nok 25 over min ideal-vægt og jeg sover godt. Når jeg ikke skal på arbejde om morgen ( hvilken jeg kun skal 2 gange ugentligt, har mest aftenarbejde) sover jeg minimun 9 timer, men kan uden problemer sove 10 - 12 timer. Hvilken jeg også gør til tider. Har feks sovet over 9 timer inat. Og er det en af de dage jeg skal tidligt op, får jeg sovet ca 7 timerom natten, men sover så 2 -3 timer når jeg kommer hjem...Sover meget da jeg er meget aktiv på mit arbejde og de dage jeg har fri, er jeg i trænings-center. Er pt. igang med at tabe mig ( har tabt ca. 5 kg den sidste månede. Og sjovt nok...det er først EFTER jeg er begyndt at træne at jeg taber mig. Selvom jeg altid har haft et godt sove hjerte.
Jeg tror at den eneste grund til at folk kan tabe sig, ved at sover er at de ikke spiser imens de sover....
Så er det sagt.

sikkert en betydning med søvnen, det får man jo også tit at vide af diverse vægtkonsulenter...men det er jo nok primært et for stort kalorieindtag som er den overvejende årsag til overvægt. Jeg vejer også for meget..og sover også meget lidt...max. 4 timer i det daglige.. men ka' tilgengæld så, når jeg en sjælden gang i mellem holder fri...snildt sove 12-15 i træk.. sikkert ikke særlig sundt..og så nedsætter det jo desværre også ens forbrænding.

Tja, undersøgelser af den art viser overaskende tit det som "forskerne" sætter sig for som deres udgangspunkt.
Anyway, jeg er et dårligt eksempel. Jeg har i de sidste 6 uger dvs. også gennem julen, tabt et halvt kilo, men jeg har sovet under 6 timer i gennemsnit (mindre end jeg plejer) spist som et ....;-) og har ikke dyrket noget motion. Det eneste jeg har lavet er en masse "energiøvelser" hvor et par af dem bla. sætter gang i forbrændingen, og andre..... nej, der er sikkert ikke nogen der tror på det anyway, og vægttabsmarkedet er så overfyldt at jeg ingen ambitioner har om at lære andre det, de to jeg lærte de ting af i USA. satser ikke engang på "vægttabsmarkedet" af samme grund. Men ved da at der foreløbig trods alt er en enkelt der i USA der tager kampen op med at lære andre de teknikker i "stor stil".
Det jeg bare vil sige er at alt hvad angår vægttab langt langt fra er en færdigudviklet "disciplin" der er MEGET at lære endnu, og langt mere end søvn, atkins, south beach, alkin diet osv. osv.

Interessant undersøgelse jeg tror der er noget om det, men tror det psykiske spiller en rolle i denne sammenhæng, at har du det godt med dig selv jo lettere falder du søvn, og har nok samme behov for det at trøste spise.
Mvh