Rygøelser på bold?

Jeg kan tydeligt mærke i min ryg, at jeg ikke har fået trænet i et stykke tid (pga en ankelskade) plus at jeg bare har siddet på min flade og læst til eksamen.
Jeg begynder at få den her lidt brændende fornemmelse i midtryggen. Jeg ved godt hvad det er, jeg har haft det før. Det går væk når jeg rører mig og genopbygger musklerne i ryggen. Jeg kan bare ikke lige huske hvad det hedder.
Jeg laver selv et par enkle øvelesr på bolden, som hjælper og jeg har lige bestilt en simpel gymnastikribbe, som jeg kan hænge i og dermed strække de "inficerede" steder ud.
Men jeg kunne godt tænke mig lige variation i øvelserne, så hvis i kender nogle gode ryg/lænde øvelser, så sig endelig til. Det behøver ikke nødvendigvis være på bold :-)
På forhånd mange tak

Eksamensryggen
PS: min ankel er god igen, så jeg kan begynde at træne. HURRA!

Du lyder som endnu en af de mennesker, som tror at alt skal hedde træning, før det er godt til kroppen.
Tumleture med bolden hvor man forsøger at undlade at komme i kontakt med jorden.. de er altid sjove og de hjælper ens muskler.. :)
Ellers så tag ind og leg med nogen af dine kammerater i svømmehallen fx.. det er uvant for kroppen og I vil derfor få en super "træning" ved dette :)

I Elgiganten og vel og også andre steder findes en DVD der hedder Pilates, der er en del boldøvelser m.m. der skulle styrke ryggen. God fornøjelse..

Jeg håber du får sover ordenligt i nat, så du ikke er så vred på livet når du vågner i dag.

Det er altid et charmerende træk, når folk starter med at være arrogante.

Men måske har de den på biblioteket. Er lidt fattig i denne måned

Er der nogen der har drillet dig i dag? :-D

Kan du finde information om rygøvelser.
Jeg ved at jeg selv fandt nogen øvelser på nettet for nogle år siden. Jeg sad meget ned på mit arbejde og spændte i ryggen, så jeg havde hårdt brug for at få noget blodgennemstrømning. Nu kan jeg ikke lige finde siden, så muligvis eksisterer den ikke længere, men der er helt sikkert nogle andre sider.

Rigtig godt med motion/træning. Det hjalp mig. Jeg dyrker crossfit, det er træning, men hvor man bevæger kroppen på dens naturlige måde, om jeg så må sige. Jeg har aldrig problemer med noget nu, så det kan varmt anbefales.
Modsat hende den vrede dame der svarede dig, så mener jeg det er vigtigt at træne/motionere, hvis man sidder meget stille i hverdagen. Men det er alle vist enige med mig i, vil jeg tro :-)

Tjek iform.dk samt bogen "Styrketræning for kvinder". Der er også andre bøger/dvd´er til udlån på biblioteket.

på maven over spisebordet træk med samlede ben knæene op til maven...tilbage igen til lidt over vandret stilling. 10 x 10
træn også mave 10x10