Rundstykker kcal ?

Hej
Da jeg skal smide et par kilo prøver jeg så vidt muligt at tælle hvor mange kcal jeg indtager om dagen. Jeg er 180 og og er 26 år. Jeg vejer 78 men vil gerne et par kg ned pga sport. Jeg prøver at holde mit daglige kcal indtag under 2000.
Når jeg spiser rundstykker tænker jeg at en rundstyk med lidt smør og evt et stykke pålæg er 200 - 300 kcal. Er det nogenlunde rigtig?

gætte? du skriver (evt et stykke pålæg), er det sylte eller en mager pølse??????

Hvis pålæget nu er et stykke ost eller måske et stykke kødpølse.

er det et lille stykke ost?, er kødpølsen skåret i tynde skiver eller?

det er en rundstyk med et lille lag smør og et tyndt skive ost. Svare det så ikke til 200 - 300 kcal ?

MADLOGs store kalorietabel
http://www.madlog.dk/kalorietabel?gclid=CNOY7-eQ0KYCFdSFzAodGDYFIA

at det passer meget godt med 200 - 300 kcal for en rundstyk. Tak for hjælpen.