Krampe i foden.

Hej
Jeg får tit krampe i mine fødder, når jeg svømmer. Nogle gange også bare, hvis jeg ligger i min seng og slapper af.
Krampen opstår samme sted på begge fødder, nemlig i svangen.
Jeg tror musklen hedder m. abductor hallucis.
Jeg har ikke kunnet finde en isoleret bevægelse, der udløser krampen i svangen, og det er desuden svært at strække storetåen ud, så krampen går væk.
Det hjælper ikke rigtigt at bøje storetåen opad med hånden, men til gengæld går krampen væk efter et par minutter, hvis jeg stiller mig på forfoden med hælen løftet.
Jeg får ellers ikke kramper i kroppen normalt, men når jeg gør, er det næsten altid i fødderne, og oftest i svangen.
Er der nogen, der ved hvorfor krampen opstår?
Har du en god idé til, hvordan jeg bedre kan strække musklen, så krampen går væk?
Eller måske noget andet, der kan afholde musklen fra at krampe i det hele taget?
Jeg ville tage til læge med det, men det virker også bare lidt fesent at komme med noget, der svarer til kløe i næsen. Så jeg prøver her først :)

Mit bud er at du har fået for stor andel protein eller kalk i det seneste måltid f.eks. via mælk eller kød i forhold til magnesiumholdige fødevarer såsom kornprodukter og grøntsager. Jeg har selv prøvet det mange gange, hvor fødderne snurrer og benet går i krampe i et par minutter. Men det kan selvfølgelig også være noget andet😉

Mangel på et mineral. Min mor havde krampe i benene og zink hjalp.
Hvis det handler om magnesium, så spis 4 mandler hver dag.

Tak for svarene!
Jeg synes, jeg spiser ret varieret, og jeg spiser ikke særligt meget kød.
Men på den anden side kan en lille håndfuld mandler nok ikke skade, så jeg prøver med
det :)
Tak igen

Jeg ville også tage lidt ekstra magnesium og gøre det om aftenen inden sengetid.

Dårlig blodomløb