Jeg er en ung fyr på 18 og jeg begyndte at træne i det lokale fitness center sidste år i august men jeg kan ikke rigtigt se nogen betydelige forandringer så jeg vil høre om der er nogen der kan give mig en god spise/motions kur da jeg også skal af med ca 5 kilo. Tilsidst vil jeg høre om der er nogen der har et par gode råd til at få en flot mave på ca et halvt år.
tilføjet af rodentil
vaskebræt
mavebøjninger er roden til alle vaskebræt!
Det lyder hårdt, men følg denne maverytme hver gang du træner!
20 stk almindelige
20 stk benene oppe
20 stk benene nede, hoved til venstre
20 stk hoved til højre
20 stk benene oppe, hoved til venstre
20 stk hoved til højre
og forfra igen!
Kør den igennem 2 gange!
tilføjet af Badboy
Hmm..
Der er så mange måder at træne maven på... og mange har deres måde at gøre det på...
Er selv ved at gen-træne mit vaskebræt... og pt. går det fint...
Men held og lykke med det... hvis du virkelig vil vide mere om det, så er der 1000 aktikler om det på nettet.. læs nogle af dem, og tag det som du selv syntes lyder passende for dig.
tilføjet af icarus
hmm
de fleste centre har instruktøre så prøv at spørge dem om hjælp.
udfra dit indlægtænker jeg straks- hvad spiser du?
da dette også har stor indflydelse..
mavebøjninger er godt ja... til vaskebrædt ja, meen der skal vel også trænes de andre muskelgrupper?
ser dumt ud hvis det kun er brystet der er trænet.