Hvordan træner jeg mest effektivt på en crosstrainer
Hej
Jeg har for ca. et halvt år siden købt en crosstrainer, som jeg er rigtig glad for. Jeg købte CT. fordi jeg tidligere har dyrket løb (12 år) men har fået problemer med lægmusklerne så det ikke længere er muligt for mig at løbe desværre (savner løbeturene meget)
Jeg har prøvet de forskellige programmer der er på CT. men syntes ikke rigtig der nogle af programmerne der passer mig, så nu er jeg begyndt at interval træne, det foregår på den måde at jeg starter med en belastning på 100 watt. og øger belastningen 10 watt. hvert minut til min puls når 150, derefter sætter jeg belastningen til 200 watt. og køre indtil pulsen er på 170 derefter sættes belastningen til 100 og jeg kører indtil pulsen er nede på 150, dette forløb køre jeg i 30 minutter.
Jeg syntes jeg får mere ud af denne interval-træningsform end at sætte en konstant belastningen i 30 minutter.
Jeg træner ca. hver anden dag.
Mit spørgsmål er om det er om nogen som har erfaring i træningsprogrammer på en CT. og kunne give mig en endnu bedre måde at intensivere min træning på.
Ud fra hvad jeg har hørt skulle intervaltræning give den bedste kondition, spørgsmålet er bare om jeg gør det rigtigt ?
Jeg bliver 60 år. til januar.
Min hvilepuls er ca. 55 og min max puls er ca. 180
Med venlig hilsen Jørgen.
Jeg har for ca. et halvt år siden købt en crosstrainer, som jeg er rigtig glad for. Jeg købte CT. fordi jeg tidligere har dyrket løb (12 år) men har fået problemer med lægmusklerne så det ikke længere er muligt for mig at løbe desværre (savner løbeturene meget)
Jeg har prøvet de forskellige programmer der er på CT. men syntes ikke rigtig der nogle af programmerne der passer mig, så nu er jeg begyndt at interval træne, det foregår på den måde at jeg starter med en belastning på 100 watt. og øger belastningen 10 watt. hvert minut til min puls når 150, derefter sætter jeg belastningen til 200 watt. og køre indtil pulsen er på 170 derefter sættes belastningen til 100 og jeg kører indtil pulsen er nede på 150, dette forløb køre jeg i 30 minutter.
Jeg syntes jeg får mere ud af denne interval-træningsform end at sætte en konstant belastningen i 30 minutter.
Jeg træner ca. hver anden dag.
Mit spørgsmål er om det er om nogen som har erfaring i træningsprogrammer på en CT. og kunne give mig en endnu bedre måde at intensivere min træning på.
Ud fra hvad jeg har hørt skulle intervaltræning give den bedste kondition, spørgsmålet er bare om jeg gør det rigtigt ?
Jeg bliver 60 år. til januar.
Min hvilepuls er ca. 55 og min max puls er ca. 180
Med venlig hilsen Jørgen.