Sukkerfri?

Hej Malene
Jeg er sukkerjunkie og har været det så længe, jeg kan huske. Jeg har prøvet adskillige gange at trappe ned eller tage en kold tyrker, men jeg får det så dårligt og det værste er, at jeg ikke er til at være i nærheden af, fordi jeg bliver hysterisk. Jeg får også en følelse af at være sulten, selvom jeg er mæt. Uden sukker har jeg et stort hul i maven. Te, frugt, yoghurt osv. har jeg prøvet at erstatte slik og chokolade med, men jeg får det lige dårligt. Jeg har ikke et vægtproblem og jeg dyrker meget motion, men jeg er ikke den store grøntsagsspiser. Af kosttilskud har jeg prøvet chrom og magnesium. Kan du give mig et råd? Mvh sukkerjunkien.

Kære sukkerjunkie
Jeg vil foreslå dig at spise 3 hovedmåltider og 3 mellemmåltider. Måltiderne skal indeholde både protein (kød,fisk, æg) og godt fedt (koldpressede olier, nødder, mandler, kerner oliven osv) da det mætter godt og længe og holder blodsukkeret stabilt.
Et mellmmåltid kan være:
1 stk frugt men så skal du også have 10-15 mandler eller nødder så du får noget godt fedt
1-2 gulerødder + 10-15 mandler/nødder eller pesto som dip
1 stk rugbrød med pesto, magert pålæg og tomat/peberfrugt
Når du får lyst til slik og chokolade så tag nogle nødder, mandler, græskarkerner eller et mellemmåltid. Du kan sammen med dette tage noget the f.eks yogi theer eller andre søde theer (er ikke søde pga sukker med pga indholdet af kanel osv)
Tænk også over hvornår de kritiske situationer opstår. Er det når du keder dig? har travlt? når du ser fjernsyn? efter arbejde?
Overvej og skriv evt. ned hvad du vil gøre i stedet for at hoppe på slikvognen. Det er vigtigt at have alternative handnlingsmuligheder når sukkertrangen bliver slem.
Husk også på at de første 3-5 dage er de værste, herefter bliver det nemmere.
Det er fint at tage chrom og magnesium
Jeg synes du skal supplere med
2 stk multivitamin (Omnimin eller Spektro) dagligt
2 spsk. olie (Essential balance, Udo's choice eller Livets olie) morgen og aften. Du kan blande olien med lidt juice eller en lille kop bær f.eks dem du køber på frost. Du kan hurtigt tø dem op ved at hælde kogende vand på og lade dem stå et par minutter.
Mange hilsner
Malene

Har også hørt det med kanel stabiliserer blodsukkeret og nedsætter sukkertrængen. Man kan bruge kanel på mange måder. Mon ikke du skal prøve det?
mvh
celina