Løbetræning og ømme ben.

Hej.
Efter at have trænet et halvt år i motions center, er jeg nu begyndt og løbetræne. Jeg løber en lille tur på 5 km, hvilket jeg gør omkring 3 gange om ugen.
I starten løb jeg på tilfældige tider af dagen, men nu er jeg begyndt at gøre det som det allerførste jeg gør om morgnen. Efter jeg begyndte og løbe om morgnen, har jeg erfaret at når jeg starter med at løbe har jeg ondt i angel og knæ, dette forsvinder du forholdsvis hurtigt, men hvis jeg så holder en lille pause på min løbetur, kommer det igen og denne gang forsvinder det ikke før efter et par timer.
Nogen der har en forklaring hvorfor jeg er begyndt og få ondt i ankel og knæ?

Du skal æde fiskeoliekapsler. Jeg ved godt det lyder åndsvagt, men jeg har haft succes med det.
De smager og lugter ikke, men gavner!.
Profeten.

Køb nye sko. Et par gode løbesko til 5 km. koster 800 kr. og opad og holder et års tid. Gå ind hos en kompetent sportsbutik og få noget ordentlig hjælp. Tag dine gamle sko med. Ekspedienten kan se på sålens slid om du løber på hele foden eller om du skal have en sko, der hælder lidt enten ind- eller udad.

Du skal altid sørge for at varme op. Grundigt!!
Og så skal du huske at strække ud bagefter, også i foden! Du skriver ikke noget om, at du gør disse ting, men det er meget vigtigt! Det forhindre også skader. Forsat god fornøjelse med dine løbeture!

Hvis du har mulighed for det, så løb på et blødt underlag og ikke beton eller sten.