Hvor meget vil jeg tabe mig?

Hej.
Jeg er en 15-årig pige, som efter at have taget på efterskole har taget ca. 5 kg. på. Jeg er ikke overvægtig, men synes blot jeg har lidt for meget fedt på sidebenene. Jeg er ca. 172 cm høj, og vejer omkring 58 kg. Hvis nu jeg går i gang i morgen med at tabe mig, hvor min kost vil bestå af:
Morgen:
Havregryn med skummetmælk + ét glas vand.
Formiddag:
½ æble.
Middag:
Èn portion varm ret fx. fiskelasagne med salat + to glas vand.
Aften:
2 Rugbrødder med fx. tun og æg + 2 glas vand.
Jeg vil oveni løbe 5 km. 3 gange om ugen.
- Hvor meget vil jeg tabe mig fra nu af og så til om en månede?
//Trine95

Du er på randen af undervægtig. Hvis du vil noget klogt, laver du istedet noget og øger derved din muskelmængde. Muskler er og sidder pænere end fedt. Gå, løb, svøm og få det hele til at sidde lidt mere fast. Er vægten uændret efter en måned vil du bare opleve at det hele bare er fastere (og pænere).

Ven du skal sku da ikke tabe dig !
Du kan veje 72 kilo og stadig været normalvægtig.
Løb de ture hvis du absolut vil men at gå på skrup er dumt af dig.

hår, så knoglemasse og tilsidst tænderne.
Du kan ikke leve sundt af det der.

Hvis du holder den diæt og det træningsprogram, så vil jeg mene, baseret på min erfaring, at du kommer til at tabe dig ca. 500-1000 gram om ugen, så altså du kan smide ca. 4-4.5kg på en måned.

sikkert. Herreste gud 5 kg. Du skal blot følge den anviste plan og så motionere så meget som muligt, så bliver du som du selv gerne vil og andre vil beundre.God fornøjelse.

De ses tydeligt på dig.

Dette kan ingen svare på!
Hvis du holder dig til at spise sundt og dyrke den rigtig motion vil du nok kunne smide et par kg max. alt afhængig af hvor hurtig du løber og om du spiser noget unsundt i weekenderne :)
Men god held fremover:) Håber da du kommer godt ud over af.
Ps. 172 cm og 58 kg, hvis det var mig, ville jeg hellere tage nogle kg på😉Det virker ikke af ret meget ;)

Hej trine,
I stedet for at sulte dig, skal du prøve at øge din muskelmasse en smule ved styrketræning 1-3 gange om ugen. Hvis du bare går på diæt vil du miste en del af din muskelmasse. Jo mindre muskelmasse du har, desto lavere bliver din forbrænding og det bliver endnu svære at holde din vægt/fedt nede. Det er derfor at 95 af dem der går på diæt tager det hele på igen plus 5%. Omvendt hvis du opbygge lidt muskelmasse vil du få et højere stofskifte og derved en højere fedtforbrænding der vil virke døgnet rungt. Muskler bruger energi, det gør fedt ikke. Selv en lang løbetur forbrænder kun en lille bid chockolade, og kun mens du løber. Styrketræning vil sikre at du både kan spise mere og holde din nye vægt. Og bare rolig muskler fylder langt mindre en fedt, så du bliver hverken stor eller rund, bare fordi du træner 🙂
Min søster og jeg har trænet efter dette fitness/styrke træningsprogram:
http://musclex.dk/musclex/styrketraening-muskler.html