Hjælp til slankekur

Nu skal det være. Jeg skal ned i vægt.
Jeg er 170cm, og vejer knap 75kg.
Jeg vil gerne bare tabe mig 1 kg om ugen som er sundest, og jeg ved man skal have et kalorieunderskud. Mit problem er bare, hvordan finder jeg ud af hvor mange kalorier jeg så skal have?
En anden ting. Jeg ved jeg skal holde mig fra slik, is, chokolade osv, men er der andre ting jeg skal holde mig fra?
Og hvad er vigtigt jeg spiser?

Spis mindre.

Prøv at gå ind på hjemmesiden www.madlog.dk.Herinde kan du finde ud af hvad dit kaloriebehov er og holde styr på hvor mange kalorier du indtager. Rigtig god hjemmeside til billige penge...

du kan også prøve madital.dk som er en gratis side der kan det samme som madlog

Holde helt op med at spise😃

undgå ting med for mange kulhydrater, fx brød, pasta, ris, spaghetti, kartofler og sådan noget. Jo mindre jo bedre. Sørg for at spise masser af frugt og grønt, og fedt og proteinrige fødevarer, fx kød, æg og fisk.
Alt det der fis med at hælde kulhydrater ned, som mange mener er godt, er totalt yt og gør intet godt for kroppen. Kroppen har behov for fedt og protein. Kulhydrat sætter sig som fedt hvis man for får meget. Du skal ikke være bange for at få fedt, det skader slet ikke som nogen tror. Smør må man også godt få, men uanset hvad skal man selvfølgelig ikke have så meget energi at man ikke taber sig.