Undervægtig!hjælp!

Hej.
Jeg er meget undervægtig, men er lige startet til noget sport. Og jeg får sådan lidt ondt i hovedet når jeg dyrker sporten? Jeg vil gerne tage nogle kilo på. Hvordan kan jeg få appetiteten, spise mere og spise sundt uden at tabe sig?
Det var faktisk min læge der sagde at jeg skulle dyrke noget sport...
Jeg har været til lægen for at tage nogle 3 forskellige blodprøver og EKG-test. Desuden fik jeg taget mit blodsukker og blodtryk hos egen læge. De opdagede at jeg havde underskud i D-vitamin, så jeg er begyndt at spise lidt stærke d-vitaminer hver eneste dag, som jeg overholder.
Er der nogle gode råd til hvad jeg kan spise for tage flere kilo på, få mere appetit og andet sundt?
Synes i at jeg skal bestille en tid hos lægen igen for at spørge om hvad jeg gøre for at tage nogle kilo på?
Nogen gange får jeg bare lyst til at tudebrøle, men ved godt at det ikke nytter noget...

Hej Iwilltry
Jeg har så lige det omvendte problem af dig, og jeg ved, at selvom du føler det som en lidelse, så er jeg dybt misundelig på dig. Jeg har selv været undervægtig, da jeg var i starten af 20'erne, dengang kunne jeg springe op af sengen hver morgen, det kan jeg ikke nu, hvor jeg har taget (meget) på i vægt. Jeg vil 100 gange hellere være den undervægtige "splejs", jeg var en gang. Det er som om mit stoftskifte er gået helt i stå [:*(]. Nå, det var et sidespring.
Jeg startede for et par måneder siden med at dyrke motion. Dengang fik jeg også en hulans hovedpine. Kæresten mindede mig så om, om jeg drak nok. Må sige, at jeg sveder ekstremt meget (har jeg altid gjort) og kommer derfor let i væskeunderskud. Når man sveder meget, så dehydreres hjernen ikke kun, men man skyller også salte ud. Det kan godt give hovedpine!
Det, der er vigtigt for dig, er at drikke godt med vand op til en sportspræstation og så også drikke mens, du er igang. Og husk at få nok med salte både før- og efter, f.eks. via riskager eller blot alm., sundt måltid. Ca. 3/4 liter i timen op til og rigeligt mens du dyrker motion. Selv dyrker jeg nu 2 timer spinning hver 3. dag. Ca. 1½ time før, så spiser jeg en grovbolle med masser af salat til, så jeg har salte nok. Under træningen har jeg 2 75cl vanddunke med, som jeg fylder op i pausen mellem de 2 spinningtimer.
Idag har jeg slet ikke hovedpine. Men du skal nok regne med at få en lille smule hovedpine ved de første træningspas, selv med ovenstående foranstaltninger.
Ellers er du på rette vej til at tage nogle kilo på. Evt. kan du begyne med lidt (let) vægttræning. På den måde vil din krop skrige efter proteiner. I det hele taget kan jeg råde dig til at spise meget kød, da proteinerne omdanner sig til fedt, når du ikke bestiller noget, men glem ikke motionen 😉
PS: har allerede tabt 7 kg på 2 mdr, gået fra 99 til 92 kg, så er der ikke så langt til min "drømmevægt" på 78kg (er 178cm høj) 🙂

Hvordan er din højde i forhold til vægt
undevægtig...hvad er dit bmi?
Hovedpine,spis før din træning, og en proteindrink efter træning,

170 høj og vejer kun 50 dvs. min bmi er under 18...

Okay tak for dit svar...jeg vil drikke rigeligt med vand :-)

Hvor har du testet det henne?
Det kan udregnes bedst her: http://www.udregnbmi.dk/ - hvad får du, hvis du udregner det derinde?