svært ved at finde motivationen

.........til et vægttab...
jeg er en ung dame på 20 år som kæmper lidt med min vægt - den har ellers været pæn nede, men for et par år siden fik jeg en depression og det gjore at jeg tog på af den medicin jeg fik - og nej de ekstra kilo kom ikke af igen - og det gjore mig jo selvfølgelig heller ikke gladere..
jegr selv sygeplejerske studerende.... og jeg er virkelig glad for det - bortset fra når man føler man ligner den hvide pukkelhval som laver en tidevandsvandring når man går på hospitalsgangene.
men det ene fører jo med det andet - og jeg syntes virkelig det er svært ikke at bryde en smule sammen for når jeg ikke har styr på min vægt, min motivation, økonomi - ja også min psyke... sååå kan jeg ikke rigtig finde energien mere....
derfor går det også ret så dårligt på kærlighedsfronten og jaaa føler lidt at mit liv er et spil domino - at hvis en brik vælter så falder det hele....
derudover skal jeg til undersøgelse om hvorvidt jeg er i stand til at få børn, da min søster mangler et hormon så dette kan lade sig gøre...
så blev motivationen endnu mindre....
det er ikke fordi jeg spiser slik og søde sager hver dag - men mange gange glemmer jeg at spise fordi man har haft en rigtig møgdag og så vil jeg bare sove... så føler jeg ingen sult - hvor andre dage går jeg totalt bersærk som en eller anden tonszilla der bare ikke kan få mad nok...
hvor kan jeg finde den inspiration og motivation? indrømmet jeg elsker god mad - en salat med alt mulig tilbehør - og gerne med massere af hvidløg et stykke kylling ( uden skind - da jeg absolut ikke kan lide skindet) og så et stykke brød... ja mums - men når det så ender med at blive det eneste jeg får indenbors?
ja eller en dag hvor jeg drikker mange mange liter vand - og så kommer hjem og laver pulverkatoffelmos fordi nu er jeg altså bare helt færdig og smadret og orker ikke at lave mad....
ihhh ja det er så nemt at tage sig sammen eller er det?😮
tak for dit svar😉

Hej
Fat mod - nyd foråret og mærk energien vende tilbage. Prøv sitet www.slankogrask.dkdet synes jeg er godt. Der er gode opskrifter og artikler, man kan indtaste vægt og mål, snakke med andre osv.

Hej miss Mia
Det er da også voldsomt mange ting du skal forholde dig til på een gang!
Ofte hjælper det på motivationen hvis man vælger eet område at fokusere på.
Som jeg ser det er dine problematikker:
Overvægt (du skiver ikke om det er 5 , 10 eller 20 kg)
Humør der kører op og ned
manglende energi
Problemer på kærlighedsfronten og
Uregelmæssig og uhensigsmæssig mad.
Heldigvis hænger tingene jo sammen og disse problemer hænger helt sikkert sammen med et super ustabilt blodsukker så hvis du laver een ændring nemlig får noget god nærende mad - regelmæssigt, er jeg sikker på de andre problemer vil løse sig hen ad vejen.
Mit forslag er, at du laver en plan for hvornår du skal spise og om nødvendigt sætte en alam så du husker dem. Der skal være 3 hovedmåltider og 2 mellemmåltider og ingen snacken mellem disse tidspunkter
Hovedmåltiderne skal bestå af
50% grønt
25% protein (mest fjerkræ og fisk)
25% Stivelse ( brune ris, grov pasta, linser). Stivelsen må gerne udelades nogle dage hvis du hellere vil spise 75% grønt
Husk derudover godt fedt fra koldpressede olier, nødder og mandler (som også kan bruges som snacks)
Hold dig langt væk fra hurtig stivelse (kulhydrat) som f.eks sukker, hvidt brød, hvide ris osv.
Hvis du synes det er for uoverskueligt at ændre på alle måltiderne på een gang så start med morgenmaden så du får en god start på dagen. det gør det ofte nemmere at klare udfordringerne senere på dagen.
Du kan finde ideer til morgen, frokost og aften og mellemmåltider på www.madogtrivsel.dk
Med en depression og uhensigtsmæssig kost i rygsækken kan du desuden sagtens mangle flere vitaminer og mineraler og der kan være madvarer du er intolerent overfor.
Held og lykke 🙂
Mange hilsner
Malene

Hejsa, Prøv lidt planlægning i week enden. Ikke det store. Men du kunne købe det grønt ind du godt kan lide at spise i din salat. Så investere du i 7 ens bøtter med luft-tætte låg. Skære salaten og fordeler den ligeligt. På den måde har du noget grønt lige til at gå om bord i. Det samme kan du gøre med det kød du ville spise til.
Kødet og det grønne kan du komme olie på. På denne måde spare du salatdressing og får den vigtige olie. Jeg synes om denne kombination. Og har fundet en lokal grønthandler der laver sin egen hummmus. Han laver den lind med chiliolie blanding i, ikke sådan groft og utiltalende, som man ofte ser nogle steder.
(der er forskellige olier,livets olie, udo choice og nogle flere blandede olie der indeholder de olie vi har brug for.) De er lidt dyre,men så kan du veklse mellem dem ogen alm god olie. Det væresig alt fra oliven til tidsel olie. Men hold dig fra vindruekerneolie, den er kemisk udvundet og derfor skidt i forhold til de andre. Køb en olie i glas-flaske, frem for plastik-flaske det er de billige og dårligste olier.
Sørg for din mad smager af noget, selvfølgelig ikke så smagsløgene svitser af.😉
På den måde smager maden af mere, både visuelt, smagsmæssig og fylder i maven. Min erfaring er at når maden smager af noget, tilfreds-stiller den mere end at fylde maven.
Når du engang begynder at tjene lidt mere end nu, så skulle du benytte dig at en coach til at motivere dig. Jeg er ikke helt klar over om coach har bestemte ting de holder sig til. Men det kunne du undersøge ind til du har råd.🙂
Held og lykke[l]