Oppustet/opspilet mave

Hej,
Jeg har til tider en ret "hævet" mave - det skifter så meget, at jeg nogle dage kan passe mit tøj, mens jeg på andre dage simpelthen ikke kan passe det, fordi min mave er for udspilet. Jeg ved ikke om det er forstoppelse (det føles ikke sådan). Bøvsning og anden gas-udledning fungerer normalt, så der ligger problemet ikke.
Jeg er ikke overvægtig, og når jeg har en god mave-dag, er maven helt flad. Jeg har haft det hele livet, dog er det blevet værre med alderen (jeg er i starten af 30erne), og andre i min familie har tilsvarende problemer.
Jeg mistænker kosten hovedsagligt - men har i nogle gode råd til hvordan jeg kan undgå dette problem? Jeg kunne forestille mig at skære i mejeriprodukter og rødt kød - men er der andet?
Jeg tager hver dag fiskeolie og magnesium for at afhjælpe problemet, men er ikke sikker på det har den store effekt.
Tak!

Det der giver mest udspilet mave er stivelses holdige varer, brød, pasta osv.
Mejeri produkterne vil jeg ikke være bange for.
Og hvis du spiser abnorme potioner grønt, som under en kur.
Prøv at varier din kost, skær ned på stivelsen og spis 6 gange om dagen.
3 hoved måltider og 3 mellem fordelt jævnt.
Hjælper det ikke vil jeg anbefale dig at droppe gluten, evt kun erstat det med spelt. Som er en mildere kort sort.
Læs om det på nettet.

men endnu mere i grøntsager, for hvis de ikke er skåret i stykker, men slugt hele, eller i store stykker, giver de gas og oppustethed.
Og metangas bidrager jo 10 gange mere til den globale opvarmning end CO2.