Kcal.

Hejsa,
Hvad bør en "knejt" på 177 cm indtage af kcal om dagen? :-)

Mvh,
Tyndknejt.

Det kommer an på hvor aktiv du er i hverdagen og hvor gammel du er :-) og din (ønskede) vægt..

Du skal blot udregne dette stykke, så får du dit energibehov!
(vægt i kg * 42) + (høje i cm * 26,3) - (20,7 * alder i år) + 21
- Devidér facit hele med 4,2

Det er kun udregningen på dit basal stofskifte.. Du skal gange med ét af disse tal, for at se, hvor mange kcal du cirka skal spise om dagen - alt efter hvor aktiv du er :o)

1,40 stillesidende arbejde
1,65 stillesidende arbejde men med lidt bevægelse
1,85 stående arbejde
2,20 hårdt fysisk arbejde