Frugt kur.

Hejsa.
Jeg har mødt en mand igår i forbindelse med mit arbejde (faktisk verdensmesteren i kaffebrygning) og vi kom ind på emnet om at leve sundt og rense kroppen.
Han nævnte at han i en uge havde levet udelukkende af frugt og juice, og at han efterfølgende har fået meget mere energi og blevet mere klar i hovedet.
- og så er det jeg tænker - måske jeg skulle prøve dette. Men vi gik aldrig i detaljer - så tænkte om der er nogen herinde der har kendskab til hvordan og hvorledes.
Hvor meget skal man spise, hvornår og hvad... Er ret meget på bar bund...
Nogen der kan hjælpe?? Trænger til at få renset kroppen godt ud - evt. andre forslag er velkomne.
Har ikke levet det sundeste liv, men er begyndt at spise mere varieret og sundt end tidligere, samt lidt mere motion - men mangler stadig meget til et supergodt velvære..
(og er en "lille dreng" - altså ikke noget med overvægt der er problemet - nærmere tværtimod - kunne godt bruge 5 kg mere)
;o)
Anders

Så prøv at google på "cleansing diet" :)

Hej jeg har levet af frugt og grønt og nødder og frø i 3 år nu. Det er bare rigtig godt. På det sidste har jeg primært spist frugt, men også grøntsager.
Hvis du vil opleve mere energi så er frugt en oplagt mulighed. Det ved jeg alt om...
Søg på "råkost" eller "raw food" på google, så kommer der en masse frem.

Hej igen.
Du nævnte ham din ven der kun havde spist frugt og juice i en uge og fået masser af energi. Det er en god ide. Hvis du vil gøre det helt perfekt så skal du ikke drikke juice fra kartoner. Det er altid pastouriseret. Lav det selv. Jeg drikker 3-4 liter frisk presset appelsinsaft om dagen, det koster lidt mere men til gengæld er alle næringsstofferne intakte. Når man varmebehandler ved f.eks pastourisering så ødelægger man mange næringsstoffer.
Hvor meget skal du spise?
Ja som sagt kan jeg finde på at drikke rimeligt meget juice på en dag. Men jeg er jo heller ikke på kur, og jeg kan forstå at du ikke er interesseret i at tabe dig. Jeg vil derfor foreslå dig at spise rigtig meget frugt og grøntsager. Se på min hjemmeside hvad jeg og 2 andre rå spiser. www.raamad.dk. På www.rawquest.dk kan du læse nogle gode artikler om frugt.
Frugt og grønt indeholder jo ret store vand mængder i forhold til meget andet mad. Derfor skal man spise mere end man umiddelbart skulle tro. Man kan godt føle sig mæt efter 2 æbler men man har måske kun fået 150 kcal. Derfor skal man træne sig i at spise større mængder. Lav hele frugt måltider. Jeg kan finde på at blende 10-15 bananer med 4-5 dl vand og drikke det til frokost. Det kalder jeg en bananshake!
Held og lykke med projektet.
Hvis du vil regne på kalorier så er http://www.nutritiondata.com/ et rigtig godt redskab.
KH Lars

Jordbærene er rigtig gode og billige nu.
Denne drik kan du lave til morgenmad og til frokost og til aftensmad...
Jordbær shake (ca. 1 liter)
1 bakke jordbær (afstilkede)
½ liter friskpresset appelsinjuice
isterninger evt af appelsinjuice, hvis det er meget varmt uden for
Blend. start med jordbærene og isterningerne. Tilsæt appelsinjuicen.
Drik.

Tak for de gode svar...
Vil overveje at prøve denne - det lyder jo også lækkert samtidig🙂
Men giver ikke meget svar på hvordan jeg skal gribe det hele an.
Skal jeg bare starte en mandag og så kun spise frugt og grønt til morgen, middag og aften? blendet og rå.. og vand.. og INTET andet? - og så spise igennem så meget jeg kan... og lade naturen gå sin gang i mine tarme?
;o)
A

Du vil nok få en del ubehagelige udrensningssymptomer hvis du bare skifter til frugt fra alm. mad uden nogen form for overgang.
Bla. skal dit blodsukker lige vænne sig til det. Dengang jeg selv startede havde jeg heftige blodsukkersvingninger. Man kan også få hovedpine, mild forkølelse. Du vil nok også efter en dag eller 2 kræve brød og især salt helt vildt.
Ok men det du vil det er en uge med kun frugt. Har jeg forstået rigtigt?
Jeg vil foreslå at du varmer lidt op før du starter.
3 dage før skal du kun spise frugt om morgenen. Spis rigtig meget, f.eks drik masser af appelsin juice (friskpresset). Eller masser af meloner ( 4-6 galia meloner eller 1 stor vandmelon. Husk spis rigeligt men langsomt. Resten af dagen spiser du bare normalt.
Selve frugtkuren: Fortsæt med din frugtmorgenmad. Du kan evt også prøve jordbærshaken.
Frokost kan så være bananer, så mange du kan. Jeg plejer at lave bananshake, så tager detv ikke lang tid at få 10-20 bananer ned. Man tager 10 bananer og blender dem med håndblenderen. Tilsæt 2-3 dl vand og blend igen. Drik den med det samme, ellers bliver den brun.
Du kan også tage en papaya ( eller 2). halver den på langs og tag kernerne ud. Fyld med en banan i hver halvdel og spis. Yums!
Aftensmad kan være: meloner igen, eller prøv gul kiwi som er ok for tiden. Eller Jordbærshake igen.
Nektariner, ferskner eller vindruer. Bare spis alt det frugt du har lyst til.
Tilsidst kan du spise noget salat, hvis du også vil spise grøntsager.
Der er nogle opskrifter på mit site http://www.raamad.dk/ som du kan prøve til aftensmad.
Der kan du også læse 3 forskellige "rå spiseres" kostdagbøger.

Husk jo mere frugt du spiser jo mindre vand behøver du at drikke. Så dem der spiser meget frugt behøver ikke at drikke flere liter vand om dagen, som man ellers anbefaler.
Her i varmen er det rigtig godt med meloner, nektariner eller andet frugt med højt vandindhold. Hvis jeg er tørstig plejer jeg at spise nogle galia meloner. Jeg drikker næsten aldrig noget vand.
VH Lars

frugt alene indeholder ikke alle nødvendige næringsstoffer, så sørg for at spise nogle gode grøntsager også, meget gerne rå, da mange næringsstoffer forsvinder ved opvarmning.
Det kunne f.eks. være gulerødder, tomater, alle slags kål - men naturligvis økologisk. Meget af det andet er rene industriprodukter, dyrket i stenuldsgranulat og vandet med de næringsstoffer producenter har fundet formålstjenstlige (maksimal profit).
Hvis du vil sikre dig så suppler med kosttilskud, se f.eks. www.glycoinformation.com eller mannadanmark.dk :-)

Jo da man skal da være forsig med sådan en kur. men man kommer ikke til at få mangelsygdomme af at leve af frugt i en uge. Det er helt sikkert. Du behøver ikke at spise kosttilskud fordi du tager en frugt kur! Frugt og grønt er den mad der indeholder mest næring pr. kalorie!
Det der kan blive et problem for dig er sikkert blodsukkeret. Det vil sikkert få svært ved at stabilisere sig. Det kan betyde svimmelhed og andet ubehag. I virkeligheden ville det være bedre at lægge din daglige kost om. Du kunne jo starte med i en periode at spise frugt til morgenmad og se hvordan det påvirker dig. Hvis det er en succes kan du efter et stykke tid udvide med frugt til frokost.
En ren frugt kur uden ordentlig forberedelse kan være en stor omvæltning for din krop. Alt for stor udrensning + blodsukker problemer. Jeg er sikker på du nok skal overleve det, men det bliver måske ikke så sjovt.
Men det hele kommer selvfølgelig an på hvordan du spiser i forvejen? Spiser du meget usundt? meget junk food? Meget kød? meget brød? Meget fedt? Ja så vil det blive svært. Men hvis du i forvejen spiser meget frugt og grønt, ja så bliver det lettere.
VH Lars

Slanker denne kur?
Hilsen Ditte.

Du kan finde masser af info på www.rawfooddenmark.ning.com

Nu er det decideret usundt bare at spise vitaminer. Husk på, at der findes mange andre næringsstoffer end bare vitaminer. Desuden kan kroppen kun optage en vis mængde vitaminer, så kan man jo ligeså godt supplere vitaminer med andre vigtige næringsstoffer. Ifølge sundhedsportalen http://www.sundhedslex.dk/naeringsstoffer.htm findes der 6 grupper af næringsstoffer. Disse næringsstoffer er foruden vitaminer, kulhydrater, proteiner, lipider i form af fedtstoffer og olier, mineraler og vand. At drikke 3-4 liter presset frugt om dagen er overflødigt. Drik hellere mindre juice og drik også vand. Husk nu også at spise, da der findes vigtige proteiner og andre vigtige næringsstoffer, som du ikke får via frugt alene.