Forberedelse til ny livsstil - vægttab og i bedre form.

Hej med jer.
Skriver på min nye kærestes og egne vegne. =)
Kæresten vil gerne af med en 4-5 kg og få strammet op lidt omkring.
Det betyder alt for mig at hun er glad, derfor ligger det mig meget på sinde at kunne hjælpe hende så meget jeg kan.
Selvfølgelig kunne vi på eget initiativ starte med egne forsalg, men da hun, lige som jeg nemmer kan overskue ting, hvis der er
nogle generelle ting at gå ud fra.

For at beskrive hun kort.
Hun er 20 år, 159 cm høj og vejer en 56 kg. Muligt at hun ikke behøver at tabe sig, men det ligger nu en gang hende stærk på sinde. =)
Umiddelbart mangler vi idéer til at fornuftigt træningsprogram til hende, da hun af natur er noget doven i det, (lige som mig =P) og noget om kosten.
Træningen vil der ikke være så meget vanskeligt i, da hun os er begyndt til Vollyball 2 gange om ugen. =)
Det er mere forslag til suppelring af hendes trænin. Enkelt og effktivt. =)
Hvad kosten angår.
For det meste for hun spiste 3 gange dagligt, sagen er bare den at det til tider er fra en pizza bix, eller lige noget meget nemt hun strikker sammen.
Det vi har snakket om er hvordan vi kan suppelere noget ind i hendes hverdag, uden at hun skal starte med den helt ny livstils forandring.

Mit første spørgsmål er hvad skal vi gøres os af forberedelser?
- Om der er en idé i at hun sætter sig ned og skriver sine mål op?
- Ville det betale sig at hun brugte nogle dage på at skrive ned hvad det er hun egentlig spiser? På f.eks. en uge?
- Eventuelt læse lidt generelt om ernæring? For at danne sig en god grund viden hvad kosten angår.
- Ville det være en idé at opsøge en kostvejleder/ernæringsvejleder?

Hvis i har trænings programmer hun eventuelt kan følge?
- Forslag til hvilke ting hun burde fokusere på, hvor vi så selv fandt nogle øvelser? Såsom gå ture, løbe, øvelser derhjemme? (Har et lille budget)
- Eventuelt andre tråde herinde fra der kan bruges?

Jeg skal ikke selv snakke for højt, vejer 15 kg for meget...
Men det ville være en god idé at hun i en uge skrev ned hvad hun spiser, når det er noget usundt, kan en begrundelse være god.(Pizza, var på vej til møde, kunne ikke nå hjem og spise)Så kan hun se hvor der kan sættes ind. (Madpakke i dette tilfælde)
Motion på hjemmeplan: smæk noget god musik på og DANS. Det kan i jo gøre sammen eller alene. Det giver sved på panden:-)
Held og lykke til jer begge to.

Takker mange gange. =)

nemmeste løsning og som ingen penge eller forberedelse koster er simpelthen at få sig et bette rengøringsjob! Ingen udgifter til fittness center eller andet,men ren og skær "gymnastik " i tre fire timer hver dag.Jeg gør det selv og jeg har kondition og vejer ca 55 og er en femogtreds! Held og lykke!

Må indrømme jeg ikke havde forventet sådan en idé. =)

Er lige startet. Det er ganske vidst hårdt, men aldrig har jeg da set så mange flotte og naturligt veltrænede mennesker 🙂
Glæder mig til at blive en af dem selv😉
De giver også gerne kostråd🙂
Jeg plejer selv at have en dag, hvor jeg laver en masse mad på forhånd, som jeg kommer i fryseren. På den led er det let lige at hive frem, i stedet for at gå på pizzeria. Det er også væsentligt billigere 🙂

Må jeg vidst google. Nyt ord for mig. =)
Men det med at forberede ting og fryse dem ned... Har du nogle små forslag?
Du ved sådan for at give lidt bold på tanden. =)

Den er hård, men ret sjov. Man føler ikke at det er træning :-)

Altså nu er jeg jo igang med at tage lidt på, så det er nok ikke lige min kostplan i skal følge :-)
Men inde på iform.dk, alletidereskogebog.dk o.l, der kan i sikkert finde nogle gode opskrifter :-)

Vil jeg da kigge lidt på. =)