En uges Intens Træning : Idéer, Tilføjelser, _
Halløjsa ! Christopher her . -
Den kommende fredag, tager jeg en uges tid i sommerhus, hvor jeg har planer om at træne en hel del . Min umiddelbare plan er, at det skal være en slags 7-dages intens full-body workout, hvor mere eller mindre alle muskler bliver berørt/trænet . Problemet er bare jeg ikke præcist ved hvordan, et sådant program sammensættes, - Jeg tænker; at størstedelen af træningen, skal bestå af forskellige øvelser, der så bliver krydret med en smule intervalløb/eller noget ligende .
Øvelser jeg tidligere har gjort mig i og derfor har kendskab til ; Atomics, Burpees, Lunges, Press-ups , Squats - . Jeg er selvfølgeligt åben overfor nye øvelser, så længe de ikke er alt for tekniske, så de forholdsvis let kan læres.
Øvelserne skal helst være såkaldte body weight øvelser, eftersom jeg ikke har specielt meget udstyr til rådighed . Udstyr _ en enkelt håndvægt, med mulighed for at sætte rigeligt vægt på, samt et sjippetov .
Idéer til sammensætningen af program / tilføjelse af øvelser _ .
Tak på forhånd : Christopher .
Den kommende fredag, tager jeg en uges tid i sommerhus, hvor jeg har planer om at træne en hel del . Min umiddelbare plan er, at det skal være en slags 7-dages intens full-body workout, hvor mere eller mindre alle muskler bliver berørt/trænet . Problemet er bare jeg ikke præcist ved hvordan, et sådant program sammensættes, - Jeg tænker; at størstedelen af træningen, skal bestå af forskellige øvelser, der så bliver krydret med en smule intervalløb/eller noget ligende .
Øvelser jeg tidligere har gjort mig i og derfor har kendskab til ; Atomics, Burpees, Lunges, Press-ups , Squats - . Jeg er selvfølgeligt åben overfor nye øvelser, så længe de ikke er alt for tekniske, så de forholdsvis let kan læres.
Øvelserne skal helst være såkaldte body weight øvelser, eftersom jeg ikke har specielt meget udstyr til rådighed . Udstyr _ en enkelt håndvægt, med mulighed for at sætte rigeligt vægt på, samt et sjippetov .
Idéer til sammensætningen af program / tilføjelse af øvelser _ .
Tak på forhånd : Christopher .