Udstræk af øverste del af ryggen?

Jeg tror nok jeg har fået nogle muskelinfiltrationer af en art.
Det startede her i begyndelsen af januarmåned. Jeg har siddet og læst til eksamen og indræmmer, at jeg ikke har siddet i den mest sunde stilling😕 Dvs bord og stol passer ikke ret godt i højden. Har prøvet at afhjælpe det med en pude på stolen, men synes ikke det har båret frugt.
Sagen er den, at det ligesom stikker i øverste del af ryggen. Og nogen gange kommer der også en brændende fornemmelse. Men det er ikke noget der gør ondt. Og ligeså snart jeg bevæger mig går det væk. For derefter at komme tilbage når jeg sætter mig ned.
Det hæmmer ingen af mine bevægelser overhovedet og når jeg står op om morgenen, mærker jeg intet. Jeg er ikke engang øm.
Jeg laver lidt yogaøvelser og det hjælper da også, jeg kan mærke der pludselig begynder at løbe blod igennem det område - det bliver helt varmt og virker afslappet. Men jeg føler stadig ikke jeg helt ved hvordan jeg lige når ind til musklerne i den øverste del af ryggen, så er interesseret i, at høre om nogen herinde, kender til nogle gode strækøvelser, for øverste del af ryggen?
Det eneste motion jeg laver lige nu er løbetræning og cykling. Har pga økonomi lige valgt at holde pause med styrketræning frem til marts. Men det kan jeg så godt mærke i min ryg. Jeg er meget spinkel, så der skal ikke altid meget til, før min ryg bliver træt, hvis jeg ikke træner.
Ellers er det intet i vejen med min ryg, har fået den undersøgt🙂
Håber på nogle gode råd herinde fra🙂

På forhånd mange tak🙂

Ved godt det lyder underligt, men det gjorde jeg, da jeg havde muskelinfiltrationer i øverste del af ryggen. Jeg havde et par vanter på, så ikke det gjorde ondt at hænge der :-)
Jeg lånte en bog om strækøvelser på biblioteket, det kan jeg også anbefale🙂

selv svaret.
styrketræning.

jeg starter af økonomiske årsager først på styrketræning igen til marts.
Indtil da har jeg ingen maskiner eller rette redskab at træne med, så jeg var nysgerrig efter, om folk kender nogle "stueøvelser", om jeg så må sige :-)

Det kan jeg da prøve😃 Jeg har lige været inde på biblioteksbasen og bestille nogle bøger med rygøvelser, det kan være der står noget godt og brugbart i dem🙂

tag armene frem foran kroppen, hold i hænderne og stræk dem fremefter. Skyd ryg samtidig og tag nogle dybe vejrtrækninger.

gå på biblo og lån: Strækøvelser af Bob Anderson - det er bibelen.
Det med at hænge i armene er en rigtig god øvelse. Måske du skulle overveje en massør i en periode efter læseriet - det kan varmt anbefales..

Den vil jeg tage til mig 🙂

og jeg vil glæde mig meget til at læse i den🙂
Tak for dit råd🙂

Hey
Ville blot fortælle dig, at du kan få lavet personligt udspændingsprogram gratis på www.rygmekanikeren.dk

er det gået væk og hvor lang tid gik der før at det gik væk ?? har det samme med min ryg