Start på løb fra 0 - hvordan?

Hejsa
Jeg er af min læge blevet rådet til at begynde at løbe, da jeg har taget en del på (Jeg er 178 høj og min BMI er 29,7). Jeg har løbet før, da min BMI var omkring 20, dengang kunne jeg snildt løbe en 10km på 40min. Har så for et par år siden (da min BMI var 27) forsøgt at løbe igen, men fik meget let til seneskedehindebetændelse i skinnebenene 🙁
Jeg har stort set ikke bevæget mig i rigtig lang tid og vil jo gerne komme rigtig igang på hesten uden at jeg sætter mig selv tilbage ved skader og seneskedehindebetændelser. Har et mål om at gennemføre et maraton til efteråret 2010.
Nogen, der har nogle gode fifs til, hvordan jeg kommer igang med at løbe?

På www.iform.dk
eller på
www.dourun.dk
eller www.motionslob.dk
kan du finde løbeprogrammer for helt nybegyndere, hvor man starter med at løbe få minutter, så gå, så løbe osv.
Der er også forummer hvor du kan stille alverdens spørgsmål.
God fornøjelse

Du skal starte meget langsomt med at lunte og helse ikke på hårde overflader.(skovbund, vejgrøfter, græs, grusstiger
Men jeg vil råde dig til at starte med at gå ture og gør dem længer og længer når det er oppe på mellem 5 - 10 km i længere tid kan du begynde at løbe..
Bagefter vil jeg råde dig til at finde en løbe partner hvis det er muligt da det multiver en meget bedre
Nu vil jeg ikke ødelægge dit løb.. men det er faktisk beder at gå hurtigt, både for ben og motionen og man taber sig mest at lange gå ture, men nå det er sagt så er løbe beder en ingen ture.


Knæk og bræk med et godt initiv 😉

"Bagefter vil jeg råde dig til at finde en løbe partner hvis det er muligt da det multiver en meget bedre "
Tror du ikke, at det er forskelligt fra løber til løber?