Råd til at tage på i vægt

Hej.
Jeg kunne godt tænke mig at vide, om der er nogen som har nogle gode råd til, hvad jeg kan gøre, jeg skal tage 6 kg. på.
Hvis der er nogen som ved, hvor det gode fedt indhold ligger i maden. Så ville det være skønt at få at vide også :)
Tak på forhånd.
Mvh.
Inderson.

Styrk din muskulatur ved styrketræning & et proteintilskud dagligt,
måske a flere gange.

Æg, ost - fuldfed, sødmælk, yoghurt natural, kærnemælk (gammeldags)
Derforuden oksekød og fisk.

Det "gode fedt" er aldrig det animalske, men den ovenstående liste er den man brugte til at opfede tuberkolosepatienter med.

Det er billigt, og vidunderligt, og jeg garanterer dig at du tager på! Tror nu ikke det er den mest sunde måde at tage på, på, men det er helt sikkert en af de letteste, og meget muligt det mest velsmagende...

Samme problem...Jeg har meget svært ved at tage på i vægt, fordi jeg er kræsen. Men jeg tror altså ikke på den med proteindrik og træning, fordi det har jeg prøvet det og jeg opdagede faktisk at jeg faldt i vægt, så jeg skyndte mig at holde op med det. Men self. skal der være plads til motion for at holde sig sund.
MEN jeg vil snart begynde at lave et glas STORT SMOOTIE hverdag...dvs. med frugt, bær og is, mælk i og tilsæt lidt sukker...det er sundt og jeg tror man tager på i vægt af det. Desuden skal man spise god morgenmad...og når man skal spise, så skal man fylde sin tallerken op med mad, selvom det kan være svært at komme igennem maden. Inden jeg sover drikker jeg et stort glas mælk (ny rutine)
men ja det ville være dejligt med nogle gode råd...