hvordan skal jeg spise?

Efter at have haft bulimi i over 3 år med alle de skader, som deraf følger. Har jeg heldigvis langt om længe fået så meget mod og overskud til at snakke om det, at jeg nu med familie, venners og ikke mindst min egen hjælp er på rette kurs.
Jeg har det så godt indeni, fordi jeg lige så langsomt er ved at acceptere mig selv og samtidig prikke hul på den enormt belastende byrde, det er, når jeg hele tiden skulle forsøge at bevare min store hemmelighed.
Men jeg mangler nu råd til, hvordan jeg kommer i gang med at spise rigtigt igen. Jeg er normalvægtig og faktisk også tilfreds med det. Jeg vil meget gerne spise sundt og nærende og dyrke let motion(ikke fanatisk!) Men mangler råd om, hvordan jeg skal komme igang, hvad jeg skal spise og hvor tit for ikke at få den gamle fornemmelse af oppustethed med opkast til følge.
Er der nogle ernæringseksperter eller måske nogen, som har haft bulimi, som nu er komet ud af det, som har erfaringer med et godt kostprogram?

nok ikke haft bulimi men anoreksi, så kender lidt til den oppustethed man kan føle... For mig har det virket ved at spise pasta, ris, salat og lyst kød, såsom kylling og kalkun da jeg ikke føler mig så oppustet af dette samtidig med at det mætter og giver gode næringsstoffer...Håber det kan hjælpe lidt ellers spørg og jeg vil prøve at svare dig...

Du skal igang med at opbygge en sund og normal tilværelse, hvor mad indgår som en naturlig ting i hverdagen. Jeg har givet nogle forslag til "opskriften på et sundt liv" i debatten Slankekur under ernæring og sundhed. Det er generelle retningslinier for et sundt liv.
Du er velkommen til at spørge om noget mere konkret, så skal jeg prøve at svare.
Kh. Sonja

der kan du lære at lave den mad du skal have uden at tage på. For det er vel der problemet er , du er bange for at blive fed.