hjælp til en ugelig kost plan

Hej alle sammen. jeg er en ung mand på 22 år som godt kunne tænke mig at tabe mig lidt, der til har jeg brug for en kost plan til en uge... Hvis der er nogen af jer der har et link eller noget hjælp til det ville det være mig til stor hjælp!!
tak på forhånd

Har du en mail, så jeg kan sende dig en opskrift, har selv lige købt opskriften, men
du får den bare.

Korp-Kost programmet. Du kan evt. gå ind på www.bodyhouse.dk og læse noget om ligevægtsindtag mv. -Der står en del! Programmet kan hentes gratis her: http://www.bodyhouse.dk/idealbb/view.asp?topicID=29643 Det er et meget nemt og overskueligt program :)

hej undgå at indtage cal. gennem det du drikker ...spis lidt mindre end du plejer og undgå for meget fedt...køb en kondi cykel så kan du se tv mens du cykler:) og du glemmer helt du cykler.:)
tab ikke for meget ad gangen...du tager det bare på igen.
Det du spiser skal fremover være en livsstil.
her er en kostplan til en uge spis grøntsagssupper( det mætter) og lidt mager kød eller fisk (køb dig en blender til grøntsagerne)
hold op med at trøstespise🙂
held og lykke med det.