Ømme muskler..

Hej 😃
Jeg har fået virkelig ondt i mine muskler, specilt i bag-musklerne nederst i benen. 🙁
Det kom da jeg løb 2km til gymnastik, og det skal lige siges at jeg ikke er fysisk aktivi fritiden(og jeg glemte at strække udefter det 😖 ).
Det gør virkelig ondt at gå, men mit problem er at jeg skal begynde på juniorholdet på torsdag. Så jeg ville lig spørge om der er noget jeg kan gøre for at få, det til at gå væk?
Håber virkelig at i kan hjælp mig [l] [l] [l]

Tag en cykeltur på små 10min og stræk ud når du kommer hjem igen, Det skulle gerne ordne problemet

Det kom da jeg løb 2km til gymnastik, og det skal lige siges at jeg ikke er fysisk aktivi fritiden(og jeg glemte at strække udefter det

Har Du eller Jeres leder nogensinde hørt om opvarmning ❓
Det drejer sig simpelthen om stående gymnastik hvor øvelserne går ud på netop at strække musklerne i ben og ryg, f.eks ved at stå med let spredte ben og bukke sig forover skiftevis på begge ben hvor man næsten rører tæerne med fingerspidserne.
Nu er Du ude af stand til at gøre det, men prøv når ømheden er væk, så kan Du mærke at musklerne bliver strukket helt ud.
Det bør gøres før løbeturene, også selv om Du er i fin form, ellers kan der komme fibersprængninger og ligefrem varige skader.

hos din sagsbehandler.

Tak for iderne 😃 det gik rigtig godt og havde slet ikke ondt i musklerne 😃 [l] [l] [l]

Ja selvfølgelig kan du gøre noget som får det til at gå væk. Køb en oppustelig badeklovn og hold et klovneparty, med chips og grillpølser. Når du så står op næste dag skal du bare komme klovnen i vaskemaskinen og starte på 40 grader, så skulle dine ben være iorden igen.