TABER MIG IKKE TRODS HÅRD TRÆNING

Hejsa
Jeg er snart ved at gå ud af mit gode skind (Ja ville næsten jeg kunne dét rent bogstavligt)..
Jeg er ikke speciel tyk. Vil gerne tabe 5 kg. Er 172 høj og vejer 70 kg. Så selvom jeg ikke er overvægtig, så kunne jeg godt trænge til at komme ned i vægt. Her er hvad jeg gør: Jeg går til spinning 2 gange om ugen. Og 2 gange om ugen træner jeg for mig selv på løbenånd og ski-maskine. Jeg cykler 4 gange om ugen ca. 20 min. (til og fra arbejde). Og jeg går en del på mit job. Ved siden af spiser jeg ekstremt fedtfattigt. Mange grøntsager og frugt og fiber. Ja, jeg gør ALT. Og alligevel står vægten HELT stille. Har tabt 800 gram på 2 uger. Det er så frustrerende. Hvad gør jeg galt??????

Du er ved at omdanne fedt til muskler så bare fortsæt.
Du bliver smækkerlækker. :-)

Prøv at måle dit rundt om talje, hofter, overarme, lår og bryst en gang imellem istedet. Så kan du bedre se om du bliver mere stram i betrækket ;). Og husk: muskler vejer mere end fedt!

Når du træner som du gør forbrænder du fedt, samtidig med at du opbygger musklemasse. Da muskler vejer mere end fedt vil der gå et stykke tid før du kan se det på vægten.
To uger er ikke særlig lang tid, men jeg er sikker på du allerede nu kan se forskellen på din krop.
Tag evt et målebånd og mål talje, hofte, lår, overarme. Her vil du kunne se forskellen.
Fortsæt som du gør, men husk lige at din krop har brug for en vis mængde fedt, af den gode slags! Jeg kan ikke lige huske om det er mættede eller umættede fedtsyrer der er den gode slags, men det kan du læse dig til på nettet.

Når du ikke er egentlig overvægtig, så tager det altså længere tid. Du kan ikke på samme måde som en stærkt overvægtig person "kickstarte" et vægttab, for der er ikke så meget at tage af. Dit BMI er 23,7 - altså fint inden for normalen, som er mellem 20 og 25.
800 gram på 2 uger, det er altså næsten ½ kg om ugen, og det er da ikke så ringe. Hvis du ønsker en stabil vægt, også efter vægttabet, er det sundere at tabe sig langsomt og samtidig vænne sin krop til den sundere livsstil. Så efter min overbevisning gør du ikke noget galt! Du skal bare være mere tålmodig.

Hejsa igen
Ja I har nok ret i alt det, I skriver!! Man håbede bare på at se hurtige resultater, men jeg må bare klø på og blive ved :-)

Du kan få lavet en age-test hos S.A.T.S.
Den bruger Chris McDonald selv, og fortæller om alder i forhold til fedt/muskler.
Muskler vejer pænt meget - og det er vel ikke dem du vil tabe, vel?

Ja overskriften siger det hele. Vægten står stille!! Jeg spiser MEGET for ikke at sige ekstremt magert... INTET sukker. Og så hård træning. Så siger min kollega, at for at rigtigt at tabe sig, skal jeg træne 6 dage om ugen og kun een hviledag. Hvor jeg nu træner 4 gange om ugen. Altså hveranden dag. Nogle, der har nogle fif??

først og fremmest, skal du tabe dig, skal du indtage mindre energi end du bruger.
Men heller ikke for lidt energi.
Menneskets krop er indrettet med en forskellige hormoner som bliver frigivet i din krop
i løbet af din\motionspas og søvn osv..
Din krop er simpelthen for smart til at falde i vægt hvis den for for lidt energi over længere tid eller for hurtigt. Din krop vil begynde at holde på fedtet fordi den ikke for nok næring.
Men når det er sagt. Hvis du spiser lidt mindre energi end du bruger--> vil du tabe dig.
Og en tommelfingerregel er:
På en uge kan man effektivt tabe sig 0.5-1.0kg.
Så jeg synes at 800 gram er fair. Bliv ved og lad være med at funkusere 100% på din vægt.
Det bedste ville være at måle din fedtprocent og vægt hver uge, under samme forhold.
husk: alt vejer i dig, vand, det du har indtaget i løbet af dagen, dit blod, fedt muskler og andre proteiner som hormoner, enzymer osv. alt vejer til.
Du kan sagtens tabe dig 5 kg på en weekend... DET VIL BARE IKKE VÆRE FEDT du tabte.
Klø på :)

Det er svært at forestille sig hvordan du ser ud, uanset angivet vægt og højde. Du er sikker på det ikke abre er fordi du hele tiden tager muskler på, samtidigt med at du smider det overskydende fedt du mener du har? Prøv evt at gå til lægen og se din fedt procent, husk at den ikke må være for lav.
hilsner herfra🙂