Større triceps...?

Hej, jeg er en guf på 17, så har et spørgsmål jeg håber nogle af jer kan svare på: "hvordan opnår man større triceps (altså større muskler på bagsiden af overarmen) uden gå skulle i fitness center"?
Jeg har et par håndvægte med 15 kg i alt - evt. nogle øvelser jeg kan lave med dem?

Hilsen
Jesper

Læg dig på maven, sæt håndfladen under dine skuldre og albuen ind til dine ribben. hold så kroppen spændt og løft dig op via dine arme. Ganske alm armbøjninger er der også nogen der kalder dem, men de vírker nu meget godt. Du kan evt. øge modstanden ved at have dine fødder på en stol.

At gå ind på www.fitforum.dk, her skal du nok finde et svar.

Du kan også prøve at Finde 2 bænke i samme højde, og lave dips på! http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html