større muskler

Hejsa jeg er en ung fyr på 18 år, min data er 179/72, Jeg ville godt se større og have større muskler såsom brystmuskler og armmuskler, hvordan får jeg det?
Jeg ville godt komme i form og ligne fodboldsspilleren cristiano ronaldo (ikke fordi jeg tænder på ham), jeg ville godt have mange muskler hvordan får jeg det?
Jeg ville godt se lækker ud, men hvordan?

Hejsa jeg er en ung fyr på 18 år, min data er 179/72, Jeg ville godt se større og have større muskler såsom brystmuskler og armmuskler, hvordan får jeg det?
Jeg ville godt komme i form og ligne fodboldsspilleren cristiano ronaldo (ikke fordi jeg tænder på ham), jeg ville godt have mange muskler hvordan får jeg det?
Jeg ville godt se lækker ud, men hvordan?

Hårdt arbejde på akkord 8 timer om dagen, hvis du vil være stærkere end de fleste.

jamen hvad skal jeg gøre helt præcis? Jeg har hørt der er nogen piller eller sprøjter man kan tage for at få større muskler

jamen hvad skal jeg gøre helt præcis? Jeg har hørt der er nogen piller eller sprøjter man kan tage for at få større muskler

Du køber nogen anabole steroider (AAS) af en pusher, og så spiser du masser af kulhydrat: bananer, pasta, brød, kartofler osv.
Så finder du et træningsprogram med brug af håndvægte, romaskine, kondicykel o.l.
Så får du bumser og en ændring af testiklerne, så du risikerer ikke at kunne få børn og større muskler
Hvis du i stedet køber væksthormon, er risikoen leukæmi, svulster i hjernen og andre former for kræft, forstyrrelser i væske- og saltbalancen, nervepåvirkning og øget risiko for hjerte-karsygdomme - så det er endnu værre.
Desuden er der risikoen med politiet og domstolene.

nå ok det vidste jeg ikke.. så rager jeg mig ikke ud i det... Men hvad skal jeg gøre?

nå ok det vidste jeg ikke.. så rager jeg mig ikke ud i det... Men hvad skal jeg gøre?

Du kan stadig spise mange kulhydrater og følge et træningsprogram - evt melde dig ind i en klub. Roning eller svømning træner musklerne godt (der er også andre sportsgrene).
Du bør træne rigtigt igennem mindst to gange om ugen.

kan du hjælpe mig med at finde en svømme klub nær mit hus så?

kan du hjælpe mig med at finde en svømme klub nær mit hus så?

Jeg bor i Grønland, og det kan du let selv finde ud af. Prøv Google.

ok, svømning og hvad mere kan du tilbyde, der ville gøre mine muskler større?

Du kan se på din kost, og hvor du får kalorierne fra.
Fedt og sukker er ikke godt til at opbygge muskler - og der er de "langsomme" kulhydrater bedre - men jeg ved jo ikke, hvad du vejer.

jeg vejer 72 og mit højde er 179

[quote="alex90" post=2674193]jamen hvad skal jeg gøre helt præcis? Jeg har hørt der er nogen piller eller sprøjter man kan tage for at få større muskler[/quote]
Du køber nogen anabole steroider (AAS) af en pusher, og så spiser du masser af kulhydrat: bananer, pasta, brød, kartofler osv.
Så finder du et træningsprogram med brug af håndvægte, romaskine, kondicykel o.l.
Så får du bumser og en ændring af testiklerne, så du risikerer ikke at kunne få børn og større muskler
Hvis du i stedet køber væksthormon, er risikoen leukæmi, svulster i hjernen og andre former for kræft, forstyrrelser i væske- og saltbalancen, nervepåvirkning og øget risiko for hjerte-karsygdomme - så det er endnu værre.
Desuden er der risikoen med politiet og domstolene.

Mullerne BLIVER jo større, og så er vi jo i mål.
Store muller, aggressiv, formindskede nosser og et ukendt antal aldeles herlige følgesygdomme....
Nogen synes jo tilsyneladende at det er en meget lille pris at betale for at kunne ligne et photoshopped billede af en eller anden superdario 😉

jeg vejer 72 og mit højde er 179

Det er jo meget passende.
Musklerne har det bedst, når blodsukker indholdet er passende højt og konstant, fordi musklerne får energien fra sukker, når de bliver brugt.
Hvis du spiser sukker eller drikker en cola med meget sukker - stiger dit blodsukker indhold hurtigt, men det falder lige så hurtigt igen, og det er ikke godt.
Kroppen kan også få blodsukker fra fedt, men det er en omvej og går langsomt, så det er ikke tilstrækkeligt til at sikre et konstant blodsukker indhold.
Stivelse er bedre, og det får du som sagt f.eks. fra pasta, brød, bananer, kartofler og majs.
Hvis du spiser stivelsesholdigt mad, stiger dit blodsukker indhold langsommere, end det gør, når du spiser sukker - men det holder sig til gengæld højt meget længere tid, så dine muskler er sikret tilstrækkelig med brændstof.
Det hjælper også, at der er kostfibre i din mad, så blodsukkerindholdet holder sig højt i længere tid.
Så mangler du bare at bruge musklerne 🙂

ok hvad ville du så klart og kort, råde mig til?

Du skal vel også klippes skaldet, når du bliver Større ?

Hej,
5 Træningsdage om ugen med 2 timers vægt træning.
30-45 minutters konditions træning hver dag.
Afhængigt af nuværende kropsbygning - Ca 2500 kalorier dagligt.
Hold dig til Meget groft brød, havregryn, mælk, (mager)kylling, brokoli, protein drik.
Med venlig hilsen
Ieet

Er enig med ovennævnte.

Ok tak...

Troll host!

Du vil gerne have en flot bygning ny som i LIGE NU !
DU SKAL DYRKE CROSSFIT. Så far du hurtigt resultat.
[->] http://youtu.be/j9emIjo6Lnw