lårmuskler??

er 16 år og har sgu ikke så mange muskler!
har gået til dans i 5 år og nu er jeg altså kommet på superhold som er et af de bedste hold.
er i gang med at øve til at gå i split og til træning skal vi bla. løfte benet sådan.. op? altså ligesom anne gadegaard gjorde til mgp, bare uden at holde fast om hælen, hvis i forstår?
.. Men kan ikke løft mine ben højt og føler at det er pga jeg mangler lårmuskler. Har i nogle forslag til nogle øvelser man kan lave? helst nogle der ikke har noget med et fitness center at gøre da jeg hverken har pengene eller tiden til det, det skal helst bare være nogle øvelser jeg kan lave derhjemme 🙂

ikke det er lårmusklerne du skal træne men mere musklerne på ydersiden af hoften og siden af maven. Prøv fx nogle af dem her:
http://www.youtube.com/watch?v=CMJA332bfs0&NR=1

men nej 🙂 så forstår du ikke hvad jeg mener. kan mærke når jeg gør bevægelsen at det er lårmusklen der mangler træning

men hvis du vil træne lårmusklerne kan du lave pistols:
http://www.youtube.com/watch?v=M3zbtsZ1zbw
Hvis den er for svær kan du holde fast i noget ( fx en dørkarm ) med den ene hånd eller lade være med at gå helt ned.

det ligner mere noget jeg kunne bruge 🙂 godt nok ser det ret hårdt ud for knæene (mit venstre knæ er springerknæ) men det må jeg tage som det kommer. tusinde tak!