Jeg har hørt fra forskellige mennesker, at man skal gå mindst 2 km hverdag, og så er der nogle som siger at man mindst skal gå 10 km hverdag. Hvad er rigtigt?
Jeg har selv en skridttæller på min telefon som viser det antalle kilometer og forbrænding af kalorier. Men kan man stole på sådan en app?
Har i nogle erfaringer så vil jeg meget gerne høre dem.
tilføjet af 123456+
Hvor meget skal man gå?
Der er en gylden regel med at man skal gå 10000 skridt om dagen, men hvor den egentlig stammer fra ved jeg ikke. http://www.heste-nettet.dk/forum/1/1882858/1882858/
En næsten nabo her i den lille landsby, fik efter en blodprop en henstilling (ordre) fra sin læge at han skulle gå mindst 10000 skridt om dagen, så han har nok den bedst motionerede hund i miles omkreds.
tilføjet af fuerzzz
Hvor meget skal man gå?
Bosæt dig uden for en storby. så er du tvunget til at gå meget hver dag. Om det så er 5000 eller 25000 skridt pr dag er nok mindre vigtigt...
tilføjet af Megaprofilos
Hvor meget skal man gå?
Jeg har hørt fra forskellige mennesker, at man skal gå mindst 2 km hverdag, og så er der nogle som siger at man mindst skal gå 10 km hverdag. Hvad er rigtigt?
Jeg har selv en skridttæller på min telefon som viser det antalle kilometer og forbrænding af kalorier. Men kan man stole på sådan en app?
Har i nogle erfaringer så vil jeg meget gerne høre dem.
Der er ikke noget simpelt svar. For "normale" mennesker, betyder gang ikke ret meget. Pulsen skal rigtigt op. Stepmaskine/trapper eller løb/cykling i højt tempo. Men for personen, der er ude af kondition, f.eks. pga stillesiddende arbejde og et lidt for stort kalorieindtag, kan gang godt hive pulsen op i det område der kræves, alene med gang. Omend det med tiden skal øges til løb mm.
Pulsen skal bare "generelt" op over de 100. Det gælder dog ikke for mennesker med hjerneblødning, blodpropper, særlige hjertelidelser mm. De skal starte langsomt.
Og frem for alt, skal denne motion ikke dyrkes langs gangstier eller cykelstier der løber langs trafikerede veje, for så er det tilbageskridt.
MVH
Megaprofilos
Det er bestemt ingen selvfølge at kunne gå - og slet ikke at kunne gå langt. Selv har jeg også besvær med at klare lange gåture på grund af rygproblemer. Så skal jeg motionere, cykler jeg i stedet. Jeg har så cyklet lidt over 20 km. i dag og det kan vel være lige så godt som at gå 10.000 skridt. 😉
Synes i øvrigt at 10.000 skridt lyder af meget pr. dag. Det svarer jo til ca. 7 km.
10000 skridt på en arbejdsdag er faktisk ikke så meget, og langt de fleste, også deciderede "kontorslaver", vil med en skridttæller opdage at de kommer der opad i løbet af en dag,
tilføjet af micheluccio
Så længe det føles rart:)
10000 skridt på en arbejdsdag er faktisk ikke så meget, og langt de fleste, også deciderede "kontorslaver", vil med en skridttæller opdage at de kommer der opad i løbet af en dag,
Det må være meget små skridt, folk tager så. Hvis jeg tager 100 skridt, er det ca. 70 meter. Så skulle jeg tage 10.000 skridt - hvad jeg ikke er i nærheden af - skulle jeg gå 7km. om dagen. Jeg tror jeg går ca. 2 km. Maks.
tilføjet af gitte1111
Så længe det føles rart:)
Det er bare ikke det der tæller hvis du tænker motion. Det er bevist at dagplejemødre går mange skridt men i babytempo og det hjælper ikke. Du skal have pulsen op at banke og det kan du få ved at gå i rask tempo ca. 1 time, måske 1 ½.
tilføjet af 123456+
Så længe det føles rart:)
Jeg fandt en undersøgelse, ganske vist fra "over there". http://illvid.dk/mennesket/hvor-mange-skridt-tager-vi-hver-dag
7192 skridt i gennemsnit for en amerikansk mand og 5210 skridt for kvinder, og Øvropæerne går længere end amerikanerne.
Du skal huske på det er alle skridt der skal tælles. lige fra turen fra sengen ud på badeværelset, fra PC'en (og konspirationssiderne) hen til køleskabet efter kød og hen til sofaen og TV'et osv osv.