Glemte p-piller

Jeg har glemt at købe en ny pakke af p-piller, troede jeg havde flere. så nu må jeg holde en måneds pause. Men er der nogen der ved om hvis man har været på p-piller og holder 1 måneds pause, om man så skal begynde på p-pillerne på første menstruationsdag eller om man skal begynde 28 dage efter da der kun holdes en måneds pause?
og hvad for noget prævention/beskyttelse (udover kondom) er best at bruge før man starter på p-pillerne igen ?