Fordøjelsesproblemer
Hej folk.
Jeg har gennem måneder, år haft periodiske problemer med min fordøjelse, som jeg selv har forsøgt at finde en forklaring og en løsning på.
Jeg er uddannet indenfor kost og ernæring, og kender derfor den vanlige sang om vand, fibre og daglig aktivitet. Jeg har prøvet alt tænkeligt, og overvejer nu om mit problem kan skyldes andet end kost og livsstil???
Nu er jeg efterhånden så meget på bar bund, at jeg søger erfaring/idéer eller lignende fra jer folk derude?
Her er min historie, og jeg pakker intet ind, da jeg tror alt info er relevant:
Jeg er en pige på 21 år.
½ time efter jeg står op om morgenen, går jeg en morgentur i jævnt, højt tempo i 35-45 minutter.
Når jeg kommer hjem spiser jeg morgenmad.
Herefter tager jeg på job, hvor jeg er stillesiddende.
Når jeg har fri er jeg altid aktiv, med en eller flere af følgende ting:
Styrketræning i 1½ time (inkl. 10 min. crossfit og 15 min. cykling) - 2 gange om ugen.
Zumba i 1 time - en gang om ugen.
Gåture i højt tempo, i ca. 1 time 1-2 gange om ugen.
Indkøb mm. - 1-2 gange om ugen.
Husligt arbejde, støvsugning, rengøring mm. - 1 gang om ugen.
- Alle ærinder uden for hjemmet, kommer jeg til på gåben da jeg intet transportmiddel har.
Jeg starter dagen med en kop te, som jeg i løbet af dagen drikker 2-3 af.
Dagligt drikker jeg 1½-2 liter væske.
Min kost er varrieret og jeg forsøger at få en god fordeling af protein, fedt og kulhydrat i både min morgenmad, frokost og aftensmad samt at sørge for jeg får fibre ved alle tre måltider.
Jeg spiser ofte mellemmåltider - dog er de ikke altid reelle portioner og bliver derfor tit til småspiseri istedet for. (Er det her mit problem ligger?)
Holder af bolcher!
Mit problem:
Jeg er forstoppet og oppustet!
Er på toilettet 1-2 gange i løbet af en uge og det er meget anstrengende og aldrig "fyldestgørende".
Kan flere gange i løbet af en dag have fornemmelsen af at det er ved at være toiletbesøgs-tid, men jeg kan intet når det kommer til stykket.
Jeg har meget luft i maven, som lugter rædselsfuldt!
Der er intet mønster i hvornår jeg har ondt i maven og hvornår jeg ikke har, men oplever stort set hele tiden ubehag i forbindelse med oppustethed.
Jeg tisser normalt.
Har ført maddagbog - uden at blive klogere end jeg i forvejen var.
Har I nogle bud?
Beklager det lange indlæg.
Mavse.
Jeg har gennem måneder, år haft periodiske problemer med min fordøjelse, som jeg selv har forsøgt at finde en forklaring og en løsning på.
Jeg er uddannet indenfor kost og ernæring, og kender derfor den vanlige sang om vand, fibre og daglig aktivitet. Jeg har prøvet alt tænkeligt, og overvejer nu om mit problem kan skyldes andet end kost og livsstil???
Nu er jeg efterhånden så meget på bar bund, at jeg søger erfaring/idéer eller lignende fra jer folk derude?
Her er min historie, og jeg pakker intet ind, da jeg tror alt info er relevant:
Jeg er en pige på 21 år.
½ time efter jeg står op om morgenen, går jeg en morgentur i jævnt, højt tempo i 35-45 minutter.
Når jeg kommer hjem spiser jeg morgenmad.
Herefter tager jeg på job, hvor jeg er stillesiddende.
Når jeg har fri er jeg altid aktiv, med en eller flere af følgende ting:
Styrketræning i 1½ time (inkl. 10 min. crossfit og 15 min. cykling) - 2 gange om ugen.
Zumba i 1 time - en gang om ugen.
Gåture i højt tempo, i ca. 1 time 1-2 gange om ugen.
Indkøb mm. - 1-2 gange om ugen.
Husligt arbejde, støvsugning, rengøring mm. - 1 gang om ugen.
- Alle ærinder uden for hjemmet, kommer jeg til på gåben da jeg intet transportmiddel har.
Jeg starter dagen med en kop te, som jeg i løbet af dagen drikker 2-3 af.
Dagligt drikker jeg 1½-2 liter væske.
Min kost er varrieret og jeg forsøger at få en god fordeling af protein, fedt og kulhydrat i både min morgenmad, frokost og aftensmad samt at sørge for jeg får fibre ved alle tre måltider.
Jeg spiser ofte mellemmåltider - dog er de ikke altid reelle portioner og bliver derfor tit til småspiseri istedet for. (Er det her mit problem ligger?)
Holder af bolcher!
Mit problem:
Jeg er forstoppet og oppustet!
Er på toilettet 1-2 gange i løbet af en uge og det er meget anstrengende og aldrig "fyldestgørende".
Kan flere gange i løbet af en dag have fornemmelsen af at det er ved at være toiletbesøgs-tid, men jeg kan intet når det kommer til stykket.
Jeg har meget luft i maven, som lugter rædselsfuldt!
Der er intet mønster i hvornår jeg har ondt i maven og hvornår jeg ikke har, men oplever stort set hele tiden ubehag i forbindelse med oppustethed.
Jeg tisser normalt.
Har ført maddagbog - uden at blive klogere end jeg i forvejen var.
Har I nogle bud?
Beklager det lange indlæg.
Mavse.