Rysten efter løbetur

Hej
Jeg er en pige på 19, der lige har været ud at løbe en tur på 3km. Jeg holdt en pause efter 1,5km, men har ellers løbet over 13 km/t. Det skal lige siges, det er noget tid siden jeg sidst har løbet og ellers rigtig dyrket motion.
Da jeg kom hjem, fik jeg lidt kvalme og min krop begyndte at ryste, særligt mine hænder. Kvalmen gik væk, da jeg begyndte at spise, men hvordan kan det være, min krop rystede sådan?
Jeg har før løbet en tur på 3 km uden at være i træning - uden problemer...
Hilsen Mille

...vil være mit gæt.
Du har sikkert løbet uden at have energidepoterne fyldt op.
Du skal selvfølgelig ikke spise lige før du løber, men du skal heller ikke løbe, hvis du er mærkbart sulten.
Prøv evt. med en energidrik ½ times tid før du løber, eller måske en energibar.

du og dit energidrig, bar....NEj hun skal spise og drikke noget sundt!

har sikkert taget et gevaldig dyk, det er faktisk meget normalt hvis man anstrenger
sig for hurtigt og for meget, at man kan få kvalme og ryster. Du er jo blevet helt tappet for energi. Næste gang du løber så tag en banan og en halv liter vand med.
Bananen giver dig lynhurtigt energi igen. Glem energidrikkene, det er ikke andet end kemiske stoffer.
God løbetur.