Protein - hvor meget ?

Hey
Har lige købt Pumped +80 protein pulver...
Tager det i forbind. med styrketræning.. Men ved i hvor meget man egentlig skal tage efter træning i ML ..
Altså hvor meget skal det i shakeren når man hælder op ???

Gå her ind de ved alt om det... http://www.bodybuilding.dk/

Læs dog på bøtten og brug måleskeen.

hvis du virkelig vil være stor.

en tommelfingerregel siger at du skal indtage 2 gr protein pr kilo kropsvægt. Fordelt 4 gange dagligt, morgen, før og efter træning samt inden sengetid.