løb over 20km. i går

jeg nappede lige en formiddagstur, egentlig var det kun meningen at jeg skulle løbe mine sædvanlige 10-12 km. igennem plantagen og ned til søen, da jeg kom ned til søen svingede jeg lige til den modsattte side af hvad jeg plejer, så jeg måtte lige rundt om søen (ekstra 7 km.). Jeg følte mig næsten "vægtløs" , jeg ligesom svævede afsted. Vejrtrækningen var uanstrengt, fødderne flyttede sig bare automatisk, mit hoved var fyldt med positive tanker, jeg har aldrig oplevet det i den grad før. Jeg har tidligere løbet nogle halv-marathon (og et enkelt helt) men det var jo under mere anstrengende forhold, jeg skulle gennemføre og helst i en god tid. I går løb jeg bare fordi jeg ikke kunne stoppe og jeg følte egentlig at jeg kunne blive ved og ved.
Da jeg nærmede mig hjem, fortsatte jeg lige forbi og tog lige 4-5 km. ekstra så ialt har jeg vel løbet 22-23 km. uden stop og uden anstrengelse. Jeg følte mig "høj" hele dagen, næsten som en rus, måske er det foråret, jeg ved det ikke men det var virkeligt livsbekræftende.
"Runners high" , forår, skoven og blomster springer ud, det er bare for lækkert, har du prøvet det ?

Har været der, men det er godtnok ved at være 12-13 år og adskillige kilo siden :-/
OG ikke lige i tørvejr her i foråret, da jeg er stærkt ramt af pollenallergi :o(
Men jeg har det stadig på samme måde ved cykeltræning. Specielt en af de varmere sommerdage, når der er sommerregn og luften er renset. Så kan mine 50-60km ture pludselig blive til 150km ture hvor jeg også tager adskillige omveje hjem - det må jo så være "bikers high" jeg oplever :-)
Men åh, jeg savner at kunne løbe, nu bliver det kun til 1-2 ture om måneden af højst 5 km..ville nok hjælpe lige at smide 10-15 kg. Har selv løbet flere ½-marathons, men det er altså de 12-13 år siden, men husker også jeg fik "runners high" dengang...

Har oplevet 'runners high' et par gange i mit liv, og hver gang er det lige fedt! Det føles let som en leg at løbe, og man kan bare blive ved!
Desværre har jeg ikke løbet i ca. 2½ år pga. sygdom (er dog rask igen). Men nu er jeg gravid, så jeg får vist ikke lige startet op igen inden for det næste års tid. Håber bare knæene kan klare det til den tid!
God løbesæson!

ja jeg har overvejet det da det kan være hårdt for kroppen i længden at løbe, en af mine veninder cykler og synes det er sejt. Det kunne da godt være at man skulle investere i en rigtig "racerjernhest" da jeg kun har en almindelig trekkingmodel.

held og lykke med de lykkelige omstændigheder... samt "genoptræning"

Kender det godt, løb selv en del i flere år. Man kan blive helt bims i den øverste etage efter en tur. Men tror ikke det sundt. De lange distancer tærer meget på muskelmassen, vel og mærket er det de små muskegrupperinger der bruges når man løber. Man risikere slidgigt og andet skravl ved overtræning. Især marathon og den slags, det ses hos mange.
Derfor skiftede jeg for nylig mine løbesko ud med en cykel, da jeg startede med at motionere efter længere tids pause. Det er en berigende måde at få motion ved. På racer-cyklen ud mod en solnedgang, op ad bakker, igennem skov, slugter og over vandløb. Man kommer lidt omkring, og til fordel for løb, kan man tage nogle "pauser" på cyklen :)
Den højeste følelse under træning er det intense øjeblik og følgende sansning eller udelukkelse af omgivelserne.
Eller den følelse du beskriver: Jeg følte mig næsten "vægtløs" , jeg ligesom svævede afsted. Vejrtrækningen var uanstrengt, fødderne flyttede sig bare automatisk.

"Derfor skiftede jeg for nylig mine løbesko ud med en cykel, da jeg startede med at motionere efter længere tids pause. Det er en berigende måde at få motion ved. På racer-cyklen ud mod en solnedgang, op ad bakker, igennem skov, slugter og over vandløb. Man kommer lidt omkring, og til fordel for løb, kan man tage nogle "pauser" på cyklen🙂"
Jeg kunne ikke have formuleret det bedre selv. Det har netop været mine bevæggrunde for cykelmotion - man når at se en masse natur, kan tage pauser under vejs, tage intervaltræning op ad bakker, tonse mod en solnedgang på flad vej, give den hele armen på syregrænsen over 30-40km, nyde at cyklen "drifter" rundt i de kurvede sving på småveje, der bugter sig gennem skove, slugter, åer, bakker, søer, charmerende småbyer, gårde, etc. Så langt og så mange skønne naturoplevelser når man simpelthenikke på en løbetur, samtidig belastes bentøjet ikke nær så hårdt på cykel (er min personlige oplevelse). Ja, cykeltræning ude på de mange små danske småveje, det er ganske enkelt livet :-)

fuldstændig af jeres beretninger, hvad skal man bruge af udstyr❓hjelm❓sko❓tøj❓-- tjah, man skal vel også have en cykel, men hvad for en❓og hvad koster sådan et "begynderapparat" ?

Hej longleggs
Nu vil jeg altså ikke tage din oplevelse fra dig, for jeg tror da nok jeg blev mindst ligeså grebet af din beretning! Men om alt er: som begynder-cykelmotionist er det altså ikke så vigtigt at have det sidst nye "gear" indenfor cykeludstyr. Eller egentlig i det hele taget - efter min mening findes der alt for mange "gear-freaks", der spenderer halve og hele formuer på fancy cykeludstyr.
Selve Jernhingsten: se lidt efter brugte cykler på eksempelvis dba.dk. Der er mange af "udstyrsenthusiasterne", som netop fordi de skal have det sidst nye, sælger en rigtig god ryttercykel for få penge. Som begyndermotionist cykler man måske ikke så mange km, og så betyder det ikke noget, at stellet er blevet lidt "mørt". I dit tilfælde kan det godt være du måske skal investere i ny, længere saddelpind, det skal være sådan, at når du træder rundt med belastning på, så skal dine ben netop ikke være så strakte, at de "låser" i knæene - det er vigtigt! Nogle gange bliver man overrasket over, hvor langt sadlen egentlig når at komme op. Her er en guide til indstilling af klamper og saddelhøjde: http://www.cybercycling.dk/cykeltips/artikelvisning.asp?dismode=article&artid=16
Du burde kunne få en god brugt ryttercykel til ca. 3-4000 kr.
Pedaler og sko: Indtil for et par uger siden kørke jeg med gammeldags skospænder og alm. kondisko, men så knækkede min ene klampe, og det var helt umuligt at opdrive de skospænder. Derfor valgte jeg at købe nogle kombi-pedaler, der kunne bruges både til alm. sko og på den anden side klamper til cykelsko. Selvfølgelig, hvis du udelukkende vil bruge cyklen til træning, så bare køb den standard med klamper på. Ang. cykelsko så køb dem 1 skonummer større end du plejer at bruge til dagligt. Jeg selv har nu kun kørt med cykelsko i nu ca. 3 uger (før kørte jeg som sagt med alm. kondisko og brugte gammeldags remme til at spænde ind med), så det er begrænset hvad jeg kan råde dig til - men jeg kan da varmt anbefale dig cykelsko af mærket "Specialized 69", dem gav jeg 599kr for. Få evt. din cykelhandler til at spænde klamper på dine cykelsko. Derudover vil jeg anbefale at købe skoovertræk. De fleste cykelsko er lidt for luftige til at køre med dem alene, det mærkes ligesåsnart der kommer lidt vind og du kører længere ture. Der findes sommerskoovertræk fra 2-300kr og vinterskoovertræk til ca. 50 kr mere.
Hjælm og cykelbriller: Det vigtigste er, at du har en på! Køber du en nyere hjælp idag, burde der ikke være noget galt med sikkerheden i den, en god cykelhjælm koster 3-400kr. Ang. cykelbriller: det er et MUST! Selv når der er overskyet eller ved at være mørkt - det er altså ikke for at se "cool" ud at mange cykelryttere kører med cykelbriller i overskyet vejr - det er simpelthen pga. insekter! Det er helt op til dig selv, hvor meget du vil spendere på cykelbriller, de fås lige fra en hundredelas op til adskillige tusinde kroner...
Øvrig påklædning: Da du allerede løber, vil jeg i første omgang anbefale dig stort set at lade være med at spendere på ekstra cykelbeklædning; det vigtigste er, at du klæder dig på lag-på-lag og har et vindtæt lag på yderst. Men sådan klæder du dig sikkert allerede på, når du skal ud på en løbetur. Det eneste jeg til gengæld vil sige er et must, er cykelhandsker - du finder selv hurtigt ud af, hvor uundværlige de er - specielt, hvis du kommer op over 40-50km på vejle med ru asfalt, ujævne veje, brosten, etc... Gode cykelhandsker kan være en god investering, kan fås for ca. 200-300kr
Så vil jeg faktisk sige du er klar med udstyret. Med brugt cykel og øvrigt minimumsudstyr er du oppe på ca. 5-6000kr ialt, men så burde du også kunne klare dig de næste mange år.
Til sidst vil jeg anbefale dig at melde dig ind i en cykelklub - det er helt vildt, hvad der er kommet til af cykelklubber siden jeg startede for 17-18 år siden. I en cykelklub kan du få mange gode råd, og der er altid nogen at træne med i lige det tempo der passer dig - og så kommer du jävla hurtigt i form ved at køre med andre. Men det er helt op til dig selv - jeg nyder bestemt også at træne alene og føle mig "i ét med naturen" :-)
Rigtig god cykeltur! :-)